初學游泳有什麼技巧
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養生之道網導讀：初學游泳有什麼技巧？游泳是夏季最佳清涼運動，避暑降溫的最佳選擇，而不少人還沒有掌握好游泳的技巧。
那麼初學游泳有什麼技巧呢？下面養生之道網為您介紹。
1、水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。
憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。
2、水中憋氣。
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。
憋氣時間越長越好。
若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
3、水中吐氣。
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻）吐氣，最好單獨用鼻吐氣。
一段時間後緩緩站起。
在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣，容易嗆水。
4、韻律呼吸。
在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。
在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
配合動作：手伸直合併，下沉吐氣。
手向兩側平壓讓頭上升吸氣。
5、要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。
頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上。
其次要按壓胸部，使浮心後移。
6、在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成一字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由式。
7、一般初學者大家還是建議去游泳池練習，因為水的波動不大，安全性比較高。
8、不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認為還是必要的。
總比老呆在淺水區看別人游要好一點。
剛剛開始熟悉水性的人可以藉助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎麼游泳的，獲取一些心得。
9、如果有條件，當然是帶個會游泳的人陪你一起去那是最好的。
或者跟一位專業的訓練老師學習也是可以的。
他們可以幫助你熟悉分解一下動作。
10、平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。
這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。
游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。
剛開始練習也是在淺水區，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。
一旦出現恐慌，還可以抓周邊的東西穩定一下。
11、帶上泳帽，帶上眼鏡。
慢慢熟悉一下換氣的節奏。
不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現腳滑什麼的，人更加緊張。
有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。
換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。
因為這個過程中喝水是很正常的。
一旦掌握不好節奏，一旦出現慌亂。
就會亂了節奏地呼吸。
12、因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。
初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。
想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此練習是為了提高在水中的安全感。
13、初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
初學游泳有什麼技巧，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
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