游泳教程深度解析，熟悉水性比技術更重要

小孩子都喜歡在池底撿東西，撿出來就很自豪！前兩天上課，我給小朋友說我小時候在河裡潛下去一把撈出個臭鴨蛋，孩子們哈哈大笑，其實這都是真事，我來跟大家講一下我的游泳故事，順便說一說為什麼熟悉水性很重要！

小時候村頭一條河，夏天那是我們孩子的天堂。

站在斜坡上跳水，在水裡各種戲水，潛入水中采貝殼，甚至抓魚，那時候沒有游泳眼鏡，我們就閉著眼睛，一頭紮下去就是一二十米，不會什麼游泳技術，但是個個都是游泳高手，當然那時候會的也只是狗刨。

那時候最喜歡下水撿貝殼，然後把貝殼用石頭雜碎裝在玻璃罐頭瓶釣魚！下面兩種魚兒最貪吃。

當然最喜歡在水裡撿貝殼！下面這種貝殼魚兒最喜歡吃！

那時候河裡沒有污染，螃蟹、蝦米、泥鰍、黃鱔，很多淡水魚類都有！現在河變成了臭水溝，裡面只有龍蝦了，還是發黑的龍蝦！

大學的時候我們開了游泳課，沒有任何基礎，只是不怕水，就這樣短短一學期正規培訓，我掌握了國際上規定的三種泳姿，也就是仰泳、蛙泳、爬泳，當然那時候不是很標準，但是為什麼這麼快就掌握了游泳三種技術，因為我熟悉水性，我在水裡一點不害怕，能夠自由控制自己的身體。

熟悉水性比掌握游泳技術更重要！這是國外宣傳的游泳學習觀點，我對此深信不疑！

游泳的動作、用力方式與生活中的習慣動作差別很大！

首先游泳是唯一一個身體呈水平姿態的運動，游泳的呼吸方式與陸地上也不同，水的壓力、浮力、阻力與空氣的阻力和壓力相差很大，這些都需要我們熟悉水這個環境，這是掌握游泳技術的基礎。

在長期的游泳教學過程中，我們發現暑期游泳短期培訓，孩子能夠短期內掌握游泳技術動作，能夠初步學會游泳，但是過一段時間就不會遊了，為什麼？還是不熟悉水，在水中稍有不適就不知道該如何做動作，很容易發生嗆水！

沒有熟悉水性，直接學習游泳動作，很費時間，學習進度緩慢，學出的動作也不正確，孩子上課也容易緊張。

水性的養成不是短期內就能完成，需要學員與水親密的接觸，需要一定的過程，索易有很多這樣的學員，凡是家長經常帶孩子游泳館來玩的孩子，學習游泳很輕鬆，這就說明孩子在玩水的過程中，已經潛移默化的了解了水的「脾氣」。

那麼如何熟悉水性呢？結合著索易兒童游泳館獨特的硬體設施，下面我們來講一講：

一、基本練習

1、淺水區的爬行——初步認識水

索易兒童游泳館戲水區是一個水深不足40厘米的淺水池，適合1-4歲的孩子在家長監護下在裡面戲水。

孩子雙手支撐池底，將頭部抬起，腿部伸直（或者上下打腿），向前爬行。

這個動作需要體會水的浮力，阻力。

掌握淺水區爬行的標準是：身體放鬆，爬行速度穩定，腿部自然伸直，身體儘量離開池底

2、水中行走——逐步消除恐懼

最佳的水深根據孩子的身高不同而不同，接近孩子腰部的水深最佳，穩定後向更深的水區，接近胸部即可，在這樣的水深中行走，由於水的浮力，身體很容易晃動。

這個練習重點體會水的阻力、壓力、浮力，鍛鍊孩子如何保持平衡，消除怕水心理。

掌握水中行走的標準是：身體重心穩定，速度均衡，不能出現東倒西歪。

二、呼吸很重要，學會呼吸，掌握潛水

第一步：陸上模仿，嘴巴吸氣，嘴巴吐氣，深吸氣，慢吐氣，逐步增加吐氣的時間。

第二步：嘗試把嘴巴放在水中吐泡泡。

吐氣時發出「嗚嗚」「Blue」聲。

第三步：嘗試將鼻子潛入水中，像上一步一樣吐泡泡。

第四步：在第二步的基礎上戴上游泳眼鏡，將眼睛潛入水中，看看水裡的世界。

第五步：在熟練第三步後，嘗試把整個頭部放在水中，這個過程可以讓父母或者教練協助被動完成，逐步轉成主動。

第六步：嘗試在齊腰深的水中撿到池底的玩具，可以藉助池壁或者教練協助。

第七步：就是能夠藉助劃手和打腿，不藉助外力將身體潛入池底。

第八步：隨心所欲，暢遊水中，真正做到想上就上，想下就下。

掌握呼吸的標準是：能夠有節奏的呼吸，換氣速度快；能夠不藉助外力將身體潛入水中。

三、跳水——孩子們炫耀的資本

跳水本是獨立的水上項目，游泳項目中的出發跳水也是很有技巧性，但是此處的跳水相對就比較簡單，只是讓學員站著跳水，當然孩子要掌握呼吸才能做跳水，不然容易嗆水。

掌握跳水的標準是：能夠站在岸邊，順利的向前上方跳躍，沉入水中並獨自漂浮水面，做到不嗆水。

四、漂浮——掌握漂浮很重要

人體的密度和水的密度很接近，一般情況下，當人體吸氣時，人體能夠漂浮在水面，當把氣吐完時，人體就沉入池底。

練習漂浮的目的就是控制自己的身體浮力，控制自己的身體姿態以維持平衡。

1、放鬆趴在水中：在淺水區，身體俯臥水面，兩手兩腿自然伸展，身體放鬆，每次堅持5-10秒，開始可以藉助浮具。

2、扶池邊漂浮：深水區，雙手抓池邊，藉助游泳圈或者背漂，身體俯臥水面，頭部放入水中。

3、抱膝浮體（水母漂）：深水區，深吸一口氣，大小腿摺疊收在腹前，雙手抱著腿，身體成一個「球」型，體會身體漂浮在水面，然後慢慢吐氣，體會身體逐步下沉。

五、滑行——一切游泳技術的基礎

目的體會和掌握游泳時的水平位置和流線型姿勢，為各種泳式打好基礎。

1、教練或者家長牽拉滑行：掌握漂浮後，在淺水區，由教練牽拉，藉助慣性向前滑行。

2、蹬壁自主滑行：掌握漂浮後，在淺水區，藉助蹬池壁的力，向前滑行一段距離。

等到不需要藉助打腿，能夠滑行2-3米（小孩）就熟練掌握了滑行技術。

熟悉水性的方法很多，這些方法相對比較普遍實用高效，無論自己大人還是小孩，都可以多加練習

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