危險的運動 教你如何化險為夷

昨天講了一個略帶危險卻又讓你欲罷不能的運動，，，今天就講講怎樣化險為夷~~~

游泳的好處人人知道的：經常游泳的人肺活量變大，身體就相對比較強壯，免疫力也比一般人強。

那麼對於不會游泳的旱鴨子，看到別人在泳池如魚得水，一定會心生羨慕吧？

今天小編就教你，如何在【不危險】的情況下，叱吒泳壇。

第一招：「水中呼吸」

「水中呼吸」第一式：「憋氣」

在正式學游之前，可以先做浸水練習——在淺水區把腦袋浸入水中，反覆地練習一段時間，憋氣的時間就會逐漸延長。

「水中呼吸」第二式：「水上漂」

漂，有仰漂和俯漂，俯漂——面朝下、背朝天的漂。

學習漂主要是為了了解水性。

人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。

因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！

漂的另一個作用是讓身體平衡。

游得好的人，身體基本上是平的。

俯漂方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。

失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。

漂浮感和平衡感建立起來後，就可以增加蛙泳的推進動作了——手臂划水和雙腿夾蹬水。

反覆地做這個練習，直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。

初學者能滑出七、八米就可以了。

好點的可以滑出十幾米。

「水中呼吸」第三式：「換氣」

潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。

這便是化險為夷的絕招了。

手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。

好手的頭部出水時間短，滑行時間長。

特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水裡，非常的精彩。