你真的知道游泳該如何換氣嗎？

2020-08-25

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游泳這個項目其實有很多的技巧，我們需要循序漸進的開始練習，因為學習游泳其實難度也很大，而其中主要的難度來自於身體協調和呼吸，今天小編就來跟大家說一說呼吸的技巧。

第一、游泳的時候作為一個初學者，要開始的時候先練習一下深呼吸，我們可以在平時沒事的時候深深的吸氣，然後慢慢的呼出，這樣久而久之你的呼吸就可以變得很好控制了。

第二、我們練習呼吸的時候有一點很重要，那就是好呼吸的方式，大家需要記住的是，我們吐氣的時候，儘量把你的嘴張大一些，因為如果你這樣的話，你吸進來的氣就不多，也就不可能游很遠了。

第三、我們在游泳的時候換氣的難點就是一個節奏的問題，我們兩個手臂開始划水的節奏掌握起來不是很簡單，很多人不能有好兩臂配合，有的人則是時快時慢，這點大家練習的時候需要慢慢糾正。

第四、造成呼吸問題的還有一點就是手臂划水的力量很小，一部分人是你的手臂本身力量不大造成的情況，但是大部分人是因為你的手臂划水錯誤造成的，我們划水的時候雙臂要全力展開，然後拉回來，這樣才是正確的方法。

第五、一個很重要的游泳呼吸技巧就是先練埋頭一個勁的划水，然後儘量弊住氣，在水中儘量有節奏地划水，能游多遠就多遠，然後抬頭呼吸，這樣慢慢的先學會划水的節奏，另外千萬別怕喝水，游泳要想學會這是必然的事情。

另外，不同的泳姿也會換氣技巧也是不同的。

1.自由式的換氣是最簡單，當左手手肘抬出水面時就可側身換氣，左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣，這個最簡單。

右手也是如此。

2.仰泳換氣也簡單，但注意，手臂在空中擺動時不要換氣，水會直接進入鼻子，避免這個時間就行了。

3.蛙泳換氣是最難，因為牽扯到手腳平衡。

既要游的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那麼多要求，其實也不難。

蛙泳換氣不好的人肯定游不快，首先身體不能擺的太直，如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾後腦勺就是太低，初學者容易向前傾，屁股，腳容易出水。

試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。

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2020-08-25

菜鳥如何學游泳

悅馬君在《游泳可以提高智商？》一文中分享了堅持游泳能夠給身體健康帶來哪些顯著的好處。不少旱鴨子朋友們的那顆學習游泳的心開始伴隨著夏天的到來蠢蠢欲動了~

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