做到這六個字,你的游泳水平將得到全面提升

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

但凡說「我游泳不求快,只是為了健身,所以技術上的事情不用與我說……」這樣的泳者,在實際中也碰到過很多,總是將游泳只為了健身掛在嘴邊的人,其實他的本意還是想快的,只是那技術學起來真的好像有點難!今天小編帶來了六個字「高、平、直,窄、細、長」,游泳時我們講究的是用同樣的力量獲得的最大效果,也就是平日裡所說的效率!說到效率肯定離不開這六個字。

「高」是指的我們在水中的位置,游泳時我們應該保持在水面上,或者說儘量的靠近水面,從頭到腳都要保持較高的位置,這樣才能將我們移臂收腿時產生的阻力降到最低,把划水踢水時的動力最大化!大家都知道穿著膠衣游泳速度就會快很多,主要就是因為人浮在水面上!

「平」是指我們在水中的身體姿態,保持水平俯臥,或者水平躺臥,這樣能很大程度的減少我們在前進過程中的形狀阻力,阻力面越小,當然我們前進時的阻力就越小了。

要是我們在游泳的時候,身體是一個斜面前進的,那麼身體對水的阻力是非常大的,想快也不太現實!

「直」是指超直,屬於游泳的內功,是提高游泳技術的關鍵、貫穿所有泳姿的主線。

直的練習對於業餘游泳愛好者尤為適宜。

通過超直練習泳者能充分伸展身體各部位,把流線形做好,進而改進泳姿,游得矯健、輕鬆,游得快。

設想,如果你的手臂伸得遠推水更徹底、身體收緊保持水平阻力小,僅僅憑這些就能比過去游得流暢遊得快。

「窄」這裡的窄是指我們在水中穿梭時我們所能保持的最小的橫截面,也是為了減小我們的形狀阻力,蛙泳劃臂時的聳肩動作,蛙泳腿保持在身體截面內完成,自由式中身體的左右轉動,都是為了讓你的身體保持更窄的橫截面,從而減小你的阻力。

「細」是指游泳者的身材,身材越麵條,阻力面越小,前進也就越省力。

「長」指游泳者的手臂長度,「一寸強一寸強」在現今很多的運動領域都很重要,但是如果手臂長度相同的情況下,這個長指的就是划水長度了,有些人可能會問了,難道同樣的手臂划水長度不一樣嗎?答案顯而易見,同樣的自由式划水,有些人劃到肚子的位置就出水了,有些人劃到大腿外側,很顯然誰長誰短就不用多說了,當然在手入水時,游泳運動員都會有一個向前送肩的動作,也是為了增加划水長度。

只要能做到這六個字,你就能深切體會這一切,你也肯定在游泳水平上提升到了層次!


請為這篇文章評分?


相關文章 

仰泳丨仰泳基礎教程

準備寫下仰泳教程的時候,正好趕上泳壇「泥石流」傅園慧於4月12日在全國游泳冠軍賽女子100米仰泳中奪冠並且打破全國紀錄。遲到的祝賀一下。書歸正題,本章我們來簡單的了解下仰泳及仰泳的技術規範。仰泳也

游泳就像跑步一樣簡單,沉浸式學習游泳

1樓 完全沉浸,以一連串的分解動作,最後練成有效率的泳技。但我認為TI和傳統教法最大的區別並不在於使用肌肉的方法不同,而是在於思維的不同:我們認為游泳是一種[經訓練而養成的技巧](practic...

你真的知道游泳該如何換氣嗎?

游泳這個項目其實有很多的技巧,我們需要循序漸進的開始練習,因為學習游泳其實難度也很大,而其中主要的難度來自於身體協調和呼吸,今天小編就來跟大家說一說呼吸的技巧。

關於游泳,四種泳姿一網打盡!

經常游泳的人都知道,想在泳池引起眾人關注,那麼就是游一組混合泳!那麼你知道各種泳姿的要點不?你選好合適自己的泳姿的沒?看看以下泳姿動作的要點。蛙泳蛙泳是最簡單的泳姿。身體保持水平,借著雙手往後撥...

蝶泳——來聽聽菲爾普斯的教練怎麼說

我開始教麥可·菲爾普斯的時候,他才十歲,他當時的蝶泳技術有些小問題,游得並不是非常好。我最先設法要努力解決的問題是,使麥可的划水和呼吸配合協調,同時他的頭部能穩定在一個適當的位置,這樣划水會很平...

為什麼我蛙泳的時候身體傾斜很嚴重?

蛙泳改怎麼矯正身姿?有些喜歡蛙泳的游泳者經常抱怨自己蛙泳的姿勢非常奇怪。游泳的時候身體就像木板一樣傾斜無法保持平衡,漂個4~5米身體就會開始慢慢往下沉等等一系列的問題,這些問題難道只是因為大家游...