做到這六個字,你的游泳水平將得到全面提升
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但凡說「我游泳不求快,只是為了健身,所以技術上的事情不用與我說……」這樣的泳者,在實際中也碰到過很多,總是將游泳只為了健身掛在嘴邊的人,其實他的本意還是想快的,只是那技術學起來真的好像有點難!今天小編帶來了六個字「高、平、直,窄、細、長」,游泳時我們講究的是用同樣的力量獲得的最大效果,也就是平日裡所說的效率!說到效率肯定離不開這六個字。
「高」是指的我們在水中的位置,游泳時我們應該保持在水面上,或者說儘量的靠近水面,從頭到腳都要保持較高的位置,這樣才能將我們移臂收腿時產生的阻力降到最低,把划水踢水時的動力最大化!大家都知道穿著膠衣游泳速度就會快很多,主要就是因為人浮在水面上!
「平」是指我們在水中的身體姿態,保持水平俯臥,或者水平躺臥,這樣能很大程度的減少我們在前進過程中的形狀阻力,阻力面越小,當然我們前進時的阻力就越小了。
要是我們在游泳的時候,身體是一個斜面前進的,那麼身體對水的阻力是非常大的,想快也不太現實!
「直」是指超直,屬於游泳的內功,是提高游泳技術的關鍵、貫穿所有泳姿的主線。
直的練習對於業餘游泳愛好者尤為適宜。
通過超直練習泳者能充分伸展身體各部位,把流線形做好,進而改進泳姿,游得矯健、輕鬆,游得快。
設想,如果你的手臂伸得遠推水更徹底、身體收緊保持水平阻力小,僅僅憑這些就能比過去游得流暢遊得快。
「窄」這裡的窄是指我們在水中穿梭時我們所能保持的最小的橫截面,也是為了減小我們的形狀阻力,蛙泳劃臂時的聳肩動作,蛙泳腿保持在身體截面內完成,自由式中身體的左右轉動,都是為了讓你的身體保持更窄的橫截面,從而減小你的阻力。
「細」是指游泳者的身材,身材越麵條,阻力面越小,前進也就越省力。
「長」指游泳者的手臂長度,「一寸強一寸強」在現今很多的運動領域都很重要,但是如果手臂長度相同的情況下,這個長指的就是划水長度了,有些人可能會問了,難道同樣的手臂划水長度不一樣嗎?答案顯而易見,同樣的自由式划水,有些人劃到肚子的位置就出水了,有些人劃到大腿外側,很顯然誰長誰短就不用多說了,當然在手入水時,游泳運動員都會有一個向前送肩的動作,也是為了增加划水長度。
只要能做到這六個字,你就能深切體會這一切,你也肯定在游泳水平上提升到了層次!
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