專業解讀三種泳姿轉身技巧 從細節掌握游泳知識
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大家可以在很多游泳網站上找到不同泳姿技巧的教學視頻和技巧總結。
但是有關不同泳姿轉身技巧的專業學習性視頻並不多。
且大多數質量不太高，很難讓初學者看明白。
於是，世界冠軍瑞安·羅切特給喜歡游泳的小夥伴們發福利啦！
最專業的泳姿轉身技巧，最有效的訓練方法指南，最清晰的教學視頻講解，讓您快速學會游泳轉身技巧。
無論您是蛙泳，蝶泳的愛好者，還是自由式的專業者，都能在這裡找到你最想要的轉身技巧哦！下面快來跟世界冠軍一起來學習不同泳姿轉身技巧吧！
"Every time I step in the pool, it feels like home."
——Ryan Lochte
瑞安·羅切特，美國全能游泳運動員，男子200米混合泳（1分54秒）世界記錄保持者。
以及100、200和 米混合泳短池世界紀錄保持者。
在接力項目上是男子4×200米自由式世界紀錄保持者。
現在羅切特將揭秘那些專業泳者才知道的不同泳姿轉身技巧。
1.蛙泳轉身技巧：臂腿配合很重要。
在雙腳觸碰池壁的同時，你的手臂應離開牆壁，從頭部上方像敬禮一樣重回水中。
水下的手臂應向前伸展，指向前方，再將另一隻手與前方手臂靠攏。
蹬牆前手臂在頭的前方與身體呈流線型，你的腳，膝蓋和胸部應朝向泳池一側並準備腿部發力。
蹬牆時雙腿與雙腳快速伸展，身體呈流線型，在滑行時轉動身體朝向前方。
記住身體蜷的越小轉身越快，所以在轉身時要保持膝蓋蜷縮緊貼在胸口，試著想像池壁十分熾熱，以實現儘可能快的蹬牆動作。
2.蝶泳轉身技巧：與蛙泳轉身技巧大致相同，但注意雙腳要接觸池壁。
在雙腳觸碰池壁的同時，你的手臂應離開牆壁，從頭部上方像敬禮一樣重回水中。
雙腳接觸池壁，水下的手臂應向前伸展，指向前方。
你的腳，膝蓋，胸部應朝向泳池一側，以準備腿部發力。
蹬牆時雙腿與雙腳快速伸展，身體呈流線型，在滑行時轉動身體朝向前方。
記住身體蜷的越小轉身越快，所以在轉身時要保持膝蓋蜷縮緊貼在胸口，試著想像池壁十分熾熱，以實現儘可能快的蹬牆動作。
3.自由式轉身技巧： 依靠划水和臂部產生推力。
調整划水動作以確保最後一次划水的完整性和延展性，這使你能夠在轉身時獲得更多推力。
這項動作需要不斷練習，所以請多嘗試不用的划水距離。
當你離池邊差不多一臂距離時，將入水臂回拉，下巴緊貼胸口以開始轉身，當頭向下移動時，抬高臀部，身體呈倒V字形，快速將膝蓋拉近胸口以完成翻滾動作。
雙腳應朝向池邊準備蹬牆，記住身體蜷的越小轉身越快，所以在轉身時要保持膝蓋蜷縮緊貼在胸口，手掌從臀部向頭部有力的推進，有助於獲得更快更高效的旋轉。
由於此次推出的游泳技巧視頻專業性較強。
對不同泳姿的轉身技巧有研究的泳者來說，要掌握上述技巧興許不難。
但對於一般的學習不同泳姿的轉身技巧的愛好者而言，還是應當從基礎的技巧出發更為妥當。
（來源:游泳指南）
（來源：三亞網綜合）
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