蛙泳技法練習全面解析——到邊、轉身篇「2」
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蛙泳技法練習：蛙泳到邊
練習目的：掌握正確的蛙泳到邊觸壁技術。
動作方法：運動員在游近池壁時最容易出現的錯誤是減小動作幅度，增加動作次數。
正確的方法是採用較少的動作次數和強有力的蹬水滑行到邊。
1．從距離池邊10~12碼的處全速向池壁游蛙泳。
當到達標誌線時，儘量用較少的動作次數到邊。
2．在最後一次划水動作時，手臂充分向前伸展成流線型，蹬水並滑行到邊。
3．即將到邊時低頭成流線型,指尖從水下觸壁。
4．記住兩手必須同時觸壁,否則即為犯規,在比賽種可能被取消資格。
動作要點：成流線型姿勢到邊.從水下觸壁
練習提示：練習在水下兩臂前伸成流線型並蹬蛙泳腿，看看每次蹬水能滑行多遠。
從5~10碼處練習水下蹬水到邊，體會每次蹬水能前進多遠。
蛙泳技法練習：蛙泳長劃臂
練習目的：掌握出發和轉身後正確的蛙泳長劃臂技術。
這個練習指出了好的配合時機和順序的常規方法。
好的長劃臂技術可以使運動員在比賽中占得先機。
動作方法：
1．俯臥從水下蹬離池壁，身體成流線型，臉向下目視池底。
保持這個姿勢數3下。
2．兩臂向後划水，直到兩手劃到大腿處，膝關節上面。
划水要深，手指向下。
划水結束後保持這個姿勢數兩下，臉仍然朝下。
3．兩手向腹部前移，開始收腿，為蹬水做準備。
4．兩腿蹬夾水，手臂向前伸展成流線型。
5．保持流線型姿勢數1下。
6．開始游蛙泳動作。
動作要點：記住滑行時分別數3下、兩下和1下。
練習所有的步驟。
在水下的深度要保持穩定。
練習提示：這個練習有很多步驟，一次增加一個步驟。
動作熟練後，觀察自己長劃臂滑行的遠度。
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