游泳知識普及百科，值得您收藏

我平時在教游泳時，老有學員問我有關游泳方面的知識，以下：藍旗親子游泳教練 就為大家詳情介紹一下，希望大家可以自學成才哦！

每個行業都有自己的專業術語，游泳行業的專業術語包括：

1.基本動作：指各泳式按其特定的姿勢和技術要求而連續反覆進行的腿、臂、呼 吸等各個局部動作，是構成各種泳式完整技術的基本要素。

對於發展專項素質，提高專項技術技能有很大影響。

2.身體位置：指游泳時身體平臥於水，髖部處在水中的深淺程度（簡單的說是指人體在水中游進時與水平面的相對位置。

） ，是評定游泳技術優劣及技術教學的主要參考。

3.身體姿勢：指游泳時人體臥在水中的基本形狀和要求。

各種泳式的基本姿勢隨不同的技術特點而略有區別：仰泳要仰臥平展於水面，稍挺胸展髖防止臀部下沉；海豚泳軀幹要略加收腹挺腹的反覆交替，來協同腿臂動作呈現有規律的上下起伏運動，而形成波浪動作，有利於推進。

參見體育概論「身體姿勢」。

4.轉肩：爬泳、仰泳等以兩臂輪番交替做繞肩掄臂的泳式尤為重要。

遊動時，以軀幹中線為軸，肩部隨同左右手臂的划水與移臂相互連接替換，而呈現周期性的起伏轉動，甚至牽連到軀幹呈左右規律晃動。

5.划水：是運用手臂在水中的合理動作來產生推進速度的技能。

是游泳的重點技術環節。

根據不同姿勢技術要求，手臂划水動作可歸納為：雙臂同時對稱划水，如蛙泳、蝶泳類；左右兩臂輪流替換的重複同一划水動作，如爬泳、仰泳類；此外，還有左右兩臂不對稱的交替重複其各自划水動作，如側泳、狗刨類等。

6.划水路線：指手臂在水中為造成推進力的划水運動軌跡。

這種軌跡與手臂划水技術有關。

根據物體運動中的力偶會造成轉動的原理，游泳時手臂划水產生最大推進力的動作階段，手掌小臂應合理靠近軀幹，可以減少分力，保持直線遊動。

7.兩臂動作配合：指左右手臂在水中划動的連接和協同。

上肢帶划水技術是產生推進的主要動力，其動作配合的協調性及用力技巧性是獲取推進力的關鍵。

競技游泳姿勢手臂划水技術，可歸納為兩臂同時對稱划水與左右臂輪流交替划水兩類。

8.完整動作配合：簡稱「完整配合」，游泳時由腿、臂、呼吸等基本動作，按照本泳式的動作方式、順序、要求和節奏，組合成為符合規範的、協調的、周期性的技術。

它既要求局部基本動作正確合理，更強調整體動作組合的連貫性和節奏性，表現出動作用力與放鬆的節律交替，達到節省體能、發揮速度、保持勻速遊動的效果。

9.靠肘伸肩：蛙泳劃臂前伸技術。

伸臂進，強調肩部積極向前伸展，兩手併攏，兩肘靠近。

可調整人體在水中的迎角，提高身體位置；增加劃臂動作幅度；也有助於在回臂過程中，減少迎面阻力，提高前進速度。

10.長劃臂：蛙泳手臂划水技術之一。

用於潛泳以及蛙泳出發、轉身後所做的一次水下划水動作。

動作幅度較大，可取得較大推進速度。

11.蹬夾動作：蛙泳腿部動作組成部分，蹬腿技術的關鍵。

兩腿以腳掌及小腿內側為對水面，向側後方蹬出。

腳掌路線呈向外、向後、向內依次作弧形鞭狀的加速度伸展動作，形成邊蹬邊夾的連貫過程。

動作結束時兩腿併攏伸直，並緩慢上提大腿，呈流線型體位。

12.鞭打動作：指腿部打水造成推進的瞬間動作。

爬泳、海豚泳的向下打水或仰泳向上踢水，要求動作具有彈力，如皮鞭抽打狀。

13.浪狀動作：海豚泳的基本動作。

以軀幹和兩腿連同持續做有規律的上下起伏打水動作，形如波浪，起積極推進的效果。

技術特點：動作發力點高，由軀幹帶動腿部做上下鞭打動作，注意腹背發力，經大腿、小腿從上到下傳遞力量，直至足背擊水而取得推進。

20世紀50年代海豚泳技術發展初期，身體在水中呈大幅度浮潛，稱為「大波浪動作」。

此後為加快劃臂頻率，提高速度，不斷改進技術，減小遊動的起伏，身體趨向平穩，稱為「小波浪動作」。

14.動作周期：游泳一次周期性動作所需的時間，以秒/次表示。

各種游泳姿勢按照該泳式特定動作的節奏構成完整技術，周而復始地循環，通常以手臂動作開始的一瞬，經過兩臂繞行一周回復到原先位置為一完整周期。

15. 動作頻率：動作頻率是指單位時間內完成的動作周期的次數，也稱為劃頻。

16. 動作節奏：動作節奏是指游泳時每個動作周期內各技術組成部分的動作速度與時間的比例關係。

17.動作次數：動作次數是指游完一定的距離所用的動作周期的次數，也可以稱為劃距或劃步。

一定的划水次數反映了划水的效果，與划水距離直接相關。

划水距離=游進距離(除去出發和轉身的距離)/動作次數

18.出發時間：指出發信號發出後，運動員出發到達15米（或10米）處所用的時間。

比賽的距離越短，出發時間越為重要。

19.轉身時間：轉身時間是指運動員從轉身前7.5米（短池一般採用5米）到轉身後7.5米處所用時間。

包括游近池壁和轉身後的滑行。

轉身時間對短池比賽和中長距離項目比賽的成績影響很大。

20.游泳阻力：游泳運動中流體力學的基本概念之一。

指與人體在水中運動方向相反的作用力。

主要有：①摩擦阻力。

②形狀阻力。

指遊動時人的不合理姿勢、動作造成渦流和擋水面形成的阻力。

③波浪阻力。

21.游泳呼吸：游泳基本技術之一。

技術要點：①頭部換氣；②用嘴吸、鼻呼；③快吸、慢呼，或掌握吸-憋-呼的規律。

不同游泳姿勢，具有不同的呼吸方式。

蛙泳、海豚泳多採用正面抬頭吸氣，爬泳採用側向轉頭吸氣，仰泳臉部露出水面，呼吸方便自然。

任何泳式的呼吸，都應與腿臂動作協調配合。

22.熟悉水性：游泳教學的專用名詞。

游泳教學的先進步驟。

通過一定的教學方法，引導學員認識、體驗、掌握水的物理特性，隨後進行游泳姿勢基本動作教學。

練習內容包括：①水中行走。

體會水的阻力。

②浮體練習。

體會水的浮力及人體在水中浮沉的原理，學會在水中保持平浮的能力。

③呼吸練習。

了解掌握水中呼吸的特點、方法、規律及其與腿臂動作配合的節奏。

④滑行練習。

掌握人體在水中遊動時的正確姿勢、平衡和藉助動作推力、蹬力的反作用，以取得滑行速度和游距的能力。

23.踩水：實用游泳之一。

藉助兩腿的蹬水和兩臂的划水使人體 在水中垂直浮動。

踩水時，兩腿同時做類似蛙泳的向下蹬水，兩臂在胸前做橫向划水動作，也可採用兩腿交替蹬踩和兩臂上下壓水的方式。

24.游泳時身體的縱軸：游泳時，貫穿身體前後方向的軸叫縱軸。

25.游泳時身體的橫軸：游泳時，貫穿身體左右方向的軸叫橫軸。

26.游泳時身體的垂直軸：游泳時，貫穿身體上下方向的軸叫垂直軸。

27.屈臂高肘划水：屈臂高肘划水是指在划水過程中手臂先彎屈後伸、肘關節的位置始終高於手和前臂的划水形式。

28.翻腳：是指在蛙泳蹬水時腳圍繞踝關節轉動的動作。

29.深水直立蝶泳打腿練習：雙手扶池壁，手用力控制身體直立在水中（腳離開池底），在水中直立做蝶泳腿的動作。