體育運動的小知識Six——游泳下篇

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

泳姿的種類

常見游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。

爬泳速度最快,蛙泳姿勢比較優美,蝶泳爆發力最強,仰泳最省體力。

自由式

澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿,這可算是自由式的雛型。

及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式,後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式,創造了一種『淺打水』的踢腿方法。

自此之後,腿的踢法就只有少許的變化。

自由式的完整配合有多種形式。

一般常見的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。

蛙泳

是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。

蛙泳時,游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上障礙物。

18世紀中期,在歐洲,蛙泳被稱為「青蛙泳」。

由於蛙泳的速度比較慢,在20世紀初期的自由式比賽中(不規定姿勢的自由游泳),蛙泳不如其它姿勢快,使得蛙泳技術受到排擠。

隨後國際泳聯規定了泳姿,蛙泳技術才得以發展。

仰泳

早期的仰泳只是仰浮在水面上,然後再用胸泳的踢腿推進。

1900年的奧林匹克運動會,開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式,踩踏式的踢腿方式,則要到1912年斯德哥爾摩奧運會才開始出現。

蝶泳

蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用,當時,他仍使用胸泳的踢腿方式。

1952年的奧林匹克運動會之後,國際業餘游泳聯會(FINA)決定將此泳式與胸泳分開,因而增加了蝶泳,而且泳員更可以採用海豚式的踢腿方法。

游泳的注意事項

1、必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。

單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長(成年人),在出現險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。

(小孩忌)

2、身體患病者不要去游泳。

中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳,因為上述病人參加游泳運動,不但容易加重病情,而且還容易發生抽筋、意外昏迷,危及生命。

傳染病患者易把病傳染給別人。

另外女同學月經期間均不宜游泳。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。

一般來說,凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。

惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下,也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗一下水溫,如果有過冷或者過熱的水溫時儘量不要急於下水。

池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做準備活動,熱身10到15分鐘,活動關節以及各部位肌肉。

否則突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。

可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

8、不要跳水,避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。

9、游泳時,需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

10、游泳後,要用乾淨水把全身再沖洗一遍,以免傳染疾病。

11、游泳後,可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

12、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

13、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。

為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。

15、忌不做準備活動即游泳

水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

16、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

17、忌游時過久

皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。

第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。

第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。

第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。

這是夏遊的禁忌期,應及時出水。

游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

18、忌飯前飯後游泳

空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象

19、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時,切忌貿然下水。

凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

20、忌空腹游泳

很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之後,都會感覺飢腸轆轆,渾身乏力,這是因為游泳是一項重體力運動項目,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體的大量能量、熱量。

如果我們在空腹時去游泳,會造成身體血糖過低,特別是糖尿病患者,發生低血糖昏迷的危險性更大。

如果游泳者因為空腹,血糖低,體能消耗大,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。

因此,游泳者要在游泳之前,適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。

21、忌生理期游泳

來月經的女生就一定要避免此刻下水游泳了,因為來月經期間,病菌容易通過水進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多或者經期延長。

以上所有圖片來自於網絡

山東廣電體育傳播

微信號:s-e-world

長按識別二維碼關注我們


請為這篇文章評分?


相關文章 

游泳的分類有哪些

澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿,這可算是自由式的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式,後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真...

賽後「排酸」跑 幫你迅速滿血復活

冬去春來,氣候逐漸回暖,馬拉松賽事也越來越密集,高強度奔跑和短時間間距,身體難免會吃不消,這個時候跑友們就需要掌握一門馬拉松恢復期的小竅門了——排酸跑。通常情況下,身體通過消耗氧氣代謝糖類來產能...

探尋游泳歷史的發展過程!

游泳的歷史游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳,根據現有史料的考證,國內外較一致的看法是產生於居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們為了生存,必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物,通過觀...

90後游泳教練「泳」不止步

6月26日下午,青海體育中心游泳館,游泳教練梁世英正在指導學員們學習游泳。對於剛開始學習游泳的學員,他一絲不苟地解釋:「游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快,蛙泳姿勢比較優美,蝶...

夏季游泳的正確打開方式!

大暑一過,四川大部將迎來最熱天氣時段。25日起盆地開啟「蒸籠」模式,未來10天,盆地大部將感受到蒸籠般的熱浪,川東、川南城市最高氣溫達35至37℃,瀘州、達州部分地方超過38℃;未來3天成都多雨...

你知道哪種泳式最能防治脊椎病嗎?

夏天來啦,除了空調房,相信你最願意待的地方應該就是水裡啦!或是全家出動,或是約上三五個朋友,在水裡撲騰、遊戲,縱情享受水上的歡樂。即使是平時不願下水的旱鴨子,也要被這逼人的暑氣趕下水了。你知道的...

學仰泳這3點最難!

仰泳也可叫成背泳,仰臥於水面的游泳姿勢,是被國際泳聯設定規則的泳姿。仰泳的動作要領有「反爬泳」和「反蛙泳」,「反爬泳」因為速度快,幾乎無一例外被運動員在比賽中使用。 學習仰泳的動作要領時,口鼻一...

腰椎間盤突出怎麼運動治療

腰椎間盤突出主要因腰椎的退行性變所致,因此多見於中老年人,但也有部分年輕人會患上此病,這主要和腰椎的過度勞損有關。經臨床研究證實,反覆而過度的腰椎活動,會加速腰椎組織的退化,因此腰椎間盤突出患者...

樂泳指南

游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑藉浮力通過肢體有規律的運動,使身體在水中有規律運動的技能。本檔欄目將會講解常見游泳姿勢,爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。