給您講講仰泳動作怎樣的發展過程和特點

仰泳的歷史發展概述

• 仰泳亦稱「背泳」，競技游泳姿勢之一，即游進時仰臥水面，兩臂輪流經空中前移，在肩前方入水，再經體側向後划水，兩腿平伸，交替向上踢水，向下壓水。
  
  其比賽項目除設有100米、200米個人項目外，也是個人混合泳及混合泳接力的組成部分。
  
  

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• 仰泳出現於蛙泳以後，有人在長距離游泳中把身體仰臥在水中，手臂和腿稍加動作便漂浮在水面和向前游進，並可在水中休息。
  
  自此，仰泳開始為人們所採用。
  
  由於在一段相當長的時期內，仰泳採用兩臂同時在體側向後划水，兩腿做蛙泳的蹬夾水的技術。
  
  所以亦稱反蛙泳或蛙式仰泳。
  
  自1902年出現爬泳後，其技術結構很快被引用到仰泳技術中去，兩臂改為輪換划水和交替移臂，兩腿仍採用蹬夾水的動作。
  
  

仰泳劃臂

反蛙泳腿

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• 1912年第5屆奧運會，美國運動員赫布涅爾採用爬式仰泳以1'21」2獲得100米冠軍，證實了爬式仰泳技術的優越性。
  
  1936年第11屆奧運會，美國運動員克菲爾1'5」9的成績獲得100米冠軍，以較完善合理的技術動作奠定了現代仰泳的基礎。
  
  其特點是身體和頭部姿勢較高，採用六次打水配合側寬移臂入水和直臂淺劃技術。
  
  

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• 至40年代末，開始採用屈臂划水技術1964年後，仰泳技術又有了新的發展，軀幹肌開始積極參與有效動作，身體平而高，講究流線型，劃臂動作連貫有力，臂經空中前移，並接近身體中線入水。
  
  較典型的為1968年東德運動員馬特斯，他採用深划水，大屈臂、動作伸展的技術在男子100米仰泳比賽中，以58"7首先突破1分大關，成為仰泳技術發展的轉折。
  
  

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• 現代仰泳技術的特點是，身體位置較平且接近水面，軀幹肌積極參與有效動作，兩臂划水屈臂程度較大，離水面較深，移臂高，入水點接近身體中線，兩腿打水強而有力幅度小，一般採用6次打腿兩次劃臂，一次呼吸(即6：2：1）的配合。
  
  近年來在仰泳比賽中也有採用4：2：1的配合技術。
  
  

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• 由於海豚泳技術的出現，50年代後期也曾人在比賽中採用過類似海豚泳軀幹和腿的波浪動作代替兩腿交替打水，比賽出發後，用仰臥的海豚泳軀幹和腿的波浪動作，潛泳一段距離，然後出水，再連接仰冰動作。
  
  但由於這種技術不能充分發揮兩臂作用，對軀幹柔韌性要求高，速度也不如仰泳，所以只有個別運動員在部分賽程中採用（80年代以來，又有一些運動員僅在出發和轉身的一段賽程採用)。
  
  

仰臥的海豚腿—反蝶泳腿

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• 仰泳是一種大眾喜愛的游泳姿勢。
  
  由於游仰泳時臉部露出水面，呼吸容易，動作較簡單易學，因此，我國不少人把仰泳列為第一種教學姿勢。
  
  學會仰泳可在水中拖運輕物、救護溺者，在長游中採用簡易仰泳亦可稍事休息。
  
  

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• 我國仰泳曾在50年代達到國際水平，1954年我國優秀運動員吳傳玉以1分06秒24獲得世界青年聯歡節游泳比賽男子100米仰泳的第一名(當時世界紀錄為1'02」8)，在國際泳壇上首次升起五星紅旗，但自60年代起我國仰泳項目與其它三種姿勢相比仍較落後，自進入90年代以來，林莉在第11屆亞運會上奪得200米仰泳金牌，繼而賀慈紅在1994年羅馬第7屆世界錦標賽上以1'0'31和1』0」16兩創100米仰泳世界紀錄，並奪得100米、200米仰泳金牌，她的100米和200米仰泳分別排當年世界第1和第2位。
  
  

中國飛魚——吳傳玉

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仰泳的身體姿勢

• 游仰泳時，身體應該自然伸展，平、直地仰臥於水面，頭和肩部略高於腰和腿部，身體縱軸與水平面構成一個很小的仰角。
  
  

頭和肩部略高於腰和腿部

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• 頭部和髖部的位置關係非常重要。
  
  頭的位置在很大程度上決定了整個身體的位置，起著「舵」的作用。
  
  頭部應與身體在一條直線上，水面約位於頭頂中部。
  
  如果頭部過於後仰，容易使髖部抬高，腿和腳露出水面，影響打水效果，並容易挺胸弓背，使軀幹過於緊張僵硬；反之，如果刻意收下頜，抬高頭的位置，髖和腿就會下沉，身體容易「坐」在水中，增大身體前進的阻力。
  
  

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• 游仰泳時，與爬泳相似，身體也應隨划水和打水動作繞縱軸自然轉動，轉動角度在40-60°，有的運動員轉動角度更大，像滾動的原木那樣使身體向兩側轉動。
  
  要注意把肩和一做文節看做一個整體來轉動。
  
  轉動速度要快，在游進過程中驅干處於側臥位的時間多於仰臥位，這樣既利於保持手臂划水時的深度和合適的角度，又使手臂能充分地發揮肌肉力量，還利於移臂時減小阻力。
  
  如果身體沒有轉動，雙肩平平，由於屑關節的活動限制，划水就會較淺，產生大量氣泡，使划水效果降低。
  
  

身體也應隨划水和打水動作繞縱軸自然轉動

轉動角度在40-60°

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• 仰泳時身體位置的另一個重要的方面是身體的流線型。
  
  由於仰泳的仰臥姿勢限制，上肢力量不容易充分利用，如何減小身體前進的阻力就顯得比其他姿勢更為重要。
  
  游進中要保持積極的流線型將身體儘量伸展，通過微向前聳肩使脊背保持挺直。
  
  身體的轉動使身體的一側——從肩到髖關節和大腿側面都露出了水面。
  
  

• 需要注意的是，儘管身體不停地轉動，頭卻是固定不動的。
  
  運動員應該感常到在游進時即使在前額上放一個物品也不會滑落。
  
  這樣可以避免身體的側向擺動，使推進力方向儘量集中。