仰泳丨仰泳基礎教程
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準備寫下仰泳教程的時候，正好趕上泳壇「泥石流」傅園慧於4月12日在全國游泳冠軍賽女子100米仰泳中奪冠並且打破全國紀錄。
遲到的祝賀一下。
書歸正題，本章我們來簡單的了解下仰泳及仰泳的技術規範。
仰泳也可叫成背泳，是一種仰臥於水面的游泳姿勢，是被國際泳聯設定規則的泳姿。
仰泳的動作要領有「反爬泳」和「反蛙泳」兩種，我們在運動員比賽中常見到的就是「反爬泳」，因為「反爬泳」相對「反蛙泳」要快很多。
在游泳比賽中，唯仰泳須要運動員在水裡出發，其它泳式都可以跳水起步。
因此，在個人混合泳比賽中仰泳是第二種泳姿，而在接力混合泳比賽中是第一種泳姿。
仰泳技術動作規範
（老生常談的問題，大家隨意看看就好）
1.臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。
移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。
2.如果以頭的位置為鐘錶12點，兩手的入水點在11點和1點的位置。
手入水後先直臂下劃。
3.兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。
4.兩臂划水配合採用中交叉方式，即兩臂始終處於相反的位置，一臂划水時，另一臂移臂。
5.頭部保持穩定沒有左右擺動。
1.呼吸雖然不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。
畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。
隨意呼吸易嗆水。
2.保持 水平的身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。
3.一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4.兩腿交替做鞭狀上下打水。
向上打水要快而有力，腳略內旋並繃直，向下打水時腿和腳自然放鬆。
1.移臂時手臂緊貼身體不能太寬。
2.移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂出水的習慣以後再用大拇指領先出水。
3.身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥於水面，好像平躺在床上，頭下有一隻矮枕頭。
最後小編想說一下，據統計，公共泳池中能游仰泳的人約占游泳總人數的8%，事實上，能揮舞自如，游起來賞心悅目，既快又好的人，更是了了，平均不超過1%，甚至很可能還不足1%。
一個有標準池的泳館，一年四季當中若平均每天有泳客700人，就已經很好了（在國內能達到日均700人的泳館並不多）。
按1%計算，仰泳游得好的不過10人左右，實際上還真沒有這個數，充其量不過3~5個。
上面這些數據既反映了我國游泳的真實水平，也從另一側面說明了學好仰泳的可貴之處，這可比天天在泳池內蛙泳來的有技術的多。
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