仰泳換氣技巧 牢記這兩點很重要

學好仰泳的重要一點是如何讓自己不嗆水，也就是如何換氣的問題！因為經常聽到鼻子嗆水的問題，學好換氣技巧就可以很好的避免了！那麼換氣有什麼技巧呢？不妨一起看下！

換氣的技巧

仰泳如何換氣？一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。

臂腿配合動作一般是兩臂各划水1次，腿打水6次。

把握身體的平衡。

不要用鼻子吸氣，把握這點，就不會嗆水。

仰泳面部朝上，不同於自由式、蛙泳、蝶泳是需要頭部面朝水面，往往在下水後，發現會嗆水，水會流進鼻子，身體會因為揚起脖子而往下沉的問題，都是因為呼吸控制沒有做好。

為了避免嗆水，首先要達到體位高平的境界，身體和頭部在水面比較高，水就不容易湧進鼻子裡。

仰泳嗆水的原因

仰泳鼻子嗆水是怎麼回事呢？第一點，如果你在游仰泳的時候，吃水太深。

臉都要進到水裡了，對於普通人來說，想不嗆水很難。

為了避免這樣的狀況，更要靠大臂壓住水配合上仰泳鞭狀打水來保持身體高平，所以必須得做好仰泳的分解練習，無論是一開始的仰漂練習，還是打腿練習和劃臂練習。

第二點，有些小夥伴游仰泳的時候，手臂往水裡猛砸，很多都涌到臉上了，自然嗆水嗆的厲害。

所以請努力練劃臂，讓他 儘量輕柔，做到小拇指領先入水。

可是手臂畢竟是這麼大的截面，濺水什麼的，終究無法避免，這時候，呼吸的節奏，就十分重要了。

傳統的呼吸方法，也是大部分人採用的方法：手入水時用鼻呼氣，手出水時用嘴吸氣。

怎麼仰泳

仰泳怎麼游？臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。

移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。

如果以頭的位置為鐘錶12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。

手入水後先直臂下劃。

兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。

兩臂划水配合採用中交叉方式， 即兩臂始終處於相反的位置，一臂划水時，另一臂移臂。

頭部保持穩定沒有左右擺動。

一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。

兩腿交替做鞭狀上下打水。

向上打水要快而有力，腳略內旋並繃直，向下打水時腿和腳自然放鬆。

（參考網站：健身吧）