技術篇|多角度動態圖解讀游泳四種姿勢
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蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。
」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
從表面上看，自由式依靠划水和打腿產生推進力，實際上，軀乾的作用也不能忽視。
首先， 軀乾應保持一定的緊張度，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。
其次，身體的轉動能夠有效地發揮軀乾部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。
自由式的完整配合有多種形式。
一般常見的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
要掌握自由式雙臂的配合，身體首先要在水中保持平衡。
手的發力是劃到腰間時開始的，發力時手向後推水直至手臂伸直，可以延長對水的作用時間。
另外，划水時手臂必須加速，否則不會產生真正的推進力。
說到自由式的呼吸，頭的位置很重要。
頭的位置較高，容易使軀幹和腿下沉，迎面阻力增大。
正確的是保持較低的頭部位置，這樣能使髖關節升高，整個身體與水面平行，使水流從身體下方和周圍順暢地通過。
自由式的呼吸不是抬頭而是轉頭，當一側手划水結束時，開始向同側轉頭呼吸;當手臂在水面上移至頭的位置時，頭轉回水中保持原來姿勢。
要儘量保證在水中吐氣，這樣就能在水面上利用短暫的時間來吸足空氣。
仰泳，又名背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。
仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪裡游，容易錯方向。
建議：仰泳腿要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。
蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最後發展起來的泳姿。
由於它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為「海豚泳」。
注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協調發力。
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