技術貼｜游泳時該如何減小阻力？

游泳時，很多人都苦惱水帶給我們的阻力，要知道在一定壓力和溫度下，水的密度比空氣大1000多倍。

世界水平的游泳運動員被用來使身體前進所消耗的能量最多只有9%，而其餘的91%，都用來克服各種形式的阻力了。

可想而知，我們這些業餘的游泳愛好者則可能需要更多的能量去克服這些阻力，先給大家介紹一款用外力克服阻力的東西，就是英國的一款叫萊卡的「鬍子泳帽」，號稱能幫助男性游泳者減少鬍鬚在水中產生的阻力。

嗯……這畫風……不知道廣大男同胞們有沒有人買來試一試的，當然這款帽子比較適合有鬍子的男士，據調查，10%的鬍鬚男會將自己游泳的速度與鬍子所產生的阻力聯繫起來。

除了外物能幫助我們提高一點游泳速度，但最主要的還是技術方面！所以接下來小編就給大家介紹一下該如何減少阻力，讓自己游得更快！

一般來說，我們遇到的阻力可分為以下三種阻力：形狀阻力、波浪阻力、表面阻力。

在3種游泳阻力中，對人勻速游進妨礙最為顯著的是形狀阻力。

一般在游泳時保持身體的流線型可以減小這種阻力，在出發和轉身後的滑行中，身體要保持平直和一定的緊張度，做好流線型，以減少形狀阻力。

如果是蛙泳就應該先伸臂再蹬腿，讓手臂接近伸直，做好流線型再蹬腿，不要屈臂在胸前或伸臂同時蹬腿。

另外，蹬完腿應拼攏伸直，不要彎曲分腿。

爬泳、蝶泳、仰泳打腿時要伸直腳面，勾著腳都會在身後出現大面積的漩渦。

波浪阻力的意思就是你游得越快，水波越大，阻力就越大，所以你可以看到國際賽事上，矮小的選手在蛙泳和蝶泳的項目中比較有利，因為這兩種姿勢都有相當多的時間在水中前進，沒啥波浪阻力，但另一方面，高個子的選手就幾乎霸占自由式和仰泳的項目，因為身高體長能減少水面的水波阻力。

比如孫楊、菲爾普斯啦，霍……等等，霍頓有孫楊高嗎？不管了，我們繼續下一個話題！

表面阻力是水和皮膚摩擦所造成的阻力，沒有什麼動作技巧可以改變這個自然法則，但如果穿對了泳裝，就可以改善這一阻力。

首先把你的寬鬆大泳褲換成貼身小泳褲就立竿見影了，當然再稍微專業一點的就可以穿一套從脖子遮到腳踝及手腕的連身套裝，畢竟你的體毛啥的也會影響這個阻力，用特殊材質製成的高科技泳裝就可以降低表面阻力。

最後是推進力對我們游泳時產生的動力，那該如何獲得較大的推進力呢？

之後就是採用曲線划水，可以不停地對著相對靜止的「新水」給以作用，而得到支撐反作用力，雖然曲線划水會有分力，但比起「劃空」，推進力還是要大得多。

嗯，夏天就要到了，希望這些技術都能幫助到大家提高自己的游泳能力~

||整合來源：網絡

||圖片來源：網絡

||圖文編輯：米諾體育

||轉載授權請後台聯繫編輯

||若有違侵請告知侵刪