蛙泳選手告訴你，什麼才叫化阻力為動力

根據《游泳運動》中理論：游泳推進力是指游泳時推動人體前進的力。

游泳的推進力有兩種，阻力推進力和升力推進力。

在《對當今世界游泳運動技術發展趨勢的探討(下)》一文中也寫到「以前的觀點認為升力是游泳推進力的主要來源「。

其實蛙泳，主要是作用力與反作用力，也就是水向前的阻力。

利用水的阻力獲得的游進推進力，被稱為阻力推進力。

升力推進力是利用升力原理獲得推動人體向前運動的一種推進力。

在《游泳運動技術優化與創新的研究》一文中總結到，游進中，阻力推進力對推進力大小的影響起主導作用，在推進力的組成中占主要部分，但同時升力推進力對推進力的產生起一定貢獻。

在攻角為 10°～75°範圍，其產生推進力起關鍵作用。

若有攻角變化，升力推進力和阻力推進力將會有所不同，阻力在大攻角划水的數值大，在中等攻角範圍之內升力出現峰值。

水對手作用力 F 在游進方向上的分力 FZ 是游泳推進力的有效部分，依據李德堅的觀點，升力和阻力在游進方向上的分量構成游泳的推進力

在《世界高水平蛙泳運動員動作特徵分析》一文中指也有出：注重推進力「角度，速度，形狀」是否合理，就要最大程度利用運動員游泳時的身體位置，划水角度的變化以及手掌形狀和對速度的控制和腳掌的形狀對升力推進力的作用。

蛙泳蹬腿和劃手動作是獲得推進力的動作階段，尤其是手臂的划水動作是產生推進力的主要來源。

在手臂划水動作過程中，抓水時可以產生一定的推進力，但產生最大推進力的是內劃階段。

所以在內劃時，要充分發揮前臂的動作，以肘關節為支撐點，加速內劃，目的以延長手的內劃路線，使雙手在胸前接近合攏的時候再開始伸臂，避免過早地進入伸臂階段，削弱推進力。

划水動作的推進力在蛙泳中的應用

快收腿技術能夠提高蛙泳動作頻率。

根據阻力與速度的平方成正比，快收腿應該會產生更大的阻力，而為何優秀運動員大多都採用這種技術，這不是自相矛盾嗎？其實不然，我們可知如今的蛙泳腿部的技術多採用晚收腿技術，而這種技術客觀的限定了收腿的時間，使得收腿的速度必須加快，而收腿本身就是一個產生阻力的階段，如何去處理阻力與速度在此刻的協調關係呢？

收小腿技術在此時便發揮了其作用。

我們所說的快收腿實際上是指快收小腿，一是有利於在收腿過程中小腿始終在大腿的後投影面內，可以保證儘可能的減小收腿的截面；二是有利於減小形狀阻力，收小腿動作是在臀部和大腿之間產生的旋渦中進行，相對於身體投影面外的阻力小很多。

基於以上兩點，快收小腿技術有利於在整個蛙泳配合動作中減少阻力，從而能夠加快游速。

在波浪式蛙泳中，為了增加有效劃程，首先要外劃時始終保持肘部處於較高的位置。

這就是「把手」原理的實踐應用，在外划過程中肘關節儘量處於一種相對較高較穩定的位置，利用這個相對的穩定的支撐點，使手在外劃結束進入內劃時可以快速發力，增大推進力。

二是要在手臂整個划水過程中注意手對水的攻角，在外劃抓水時保持一定有效的攻角，手掌心向外下方；內劃時手臂向外旋轉，保持一有效的攻角，手先沿螺旋曲線向內、向下和向後划水，然後隨著手臂的繼續外旋向內、向上和向後劃。

在《游泳中雙手雙腳重疊併攏滑行技術分析》一文中曾說到：根據原理，當作用力不變時，阻力變小，速度則會增大。

始終保持良好的流線型，加快划水和蹬腿動作，減小身體的波浪起伏是提高蛙泳成績的關鍵。

在蛙泳技術中，利用阻力方面，發力時，應保持向前的阻力最小，向後的阻力最大。

向前要注意頭和臂的外形姿態，儘量減少對水面積；向後要注意踝關節的外翻程度，增加蹬腿時的對水水面積。