高水平蛙泳的特徵與分析

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運動員到達一定運動水平後,會越來越關注自己的技術動作，哪怕沒有出現新的技術動作，也會從細小環節進行改善，減少形狀阻力對游泳速度的影響，從而提高運動成績。

即使改善最容易忽略的腳趾，都可能獲益匪淺。

因此，研究高水平運動員蛙泳游進中動作特徵的變化方式，對提高蛙泳的游進速度，將會起到積極作用。

一、 高水平運動員蹬水動作分析

蹬水時腿部關節移動的路線和方向。

蹬水方向儘量向造成運動員產生向前的作用力方向並且有夾水動作，這樣可以使蹬水腿集中於向前的方向。

蹬水時，腿部各關節運動先後和發力順序很重要，蹬腿時應大腿發力，先伸髖，使小腿儘量保持垂直對水位置，向後做蹬水動作，其次是伸膝和伸踝。



蹬水時對水面積越大，推進力越大，腳掌外翻，以及小腿儘量處於垂直部位是增大蹬水面積的重要條件。

高水平運動員蹬水結束之前腳仍保持外翻姿勢，這樣可使蹬水面保持不變，蹬腿力量不削弱。

蹬水速度越大，推進力越大，游速越快，所以蹬腿時要充分發揮腿部肌群力量，同時加快鞭水動作。

這就是我們所說的，蛙泳蹬腿時要慢收腿，快蹬腿。

二、高水平運動員游進時的身體姿勢

對於高水平運動員來說，游進時獲得最大推進力是最終目的。

合理的游進方式是設法減少阻力和增大推進力，身體保持高姿勢，可保持良好的流線型姿勢，可最大程度地減少運動員的形狀阻力。

形狀阻力是運動員游進時的最大阻力，要想減少形狀阻力，身體應保持良好的流線姿勢。

滑行時身體保持水平姿勢可增加水對身體的浮力，減少波浪阻力。

這也是評價運動員技術是否合理的重要指標之一。

平穩，不變形的游進是高水平運動員重要技術之一，是為了減少身體能量的消耗，穩定地發揮技術。

三、高水平運動員游進時的呼吸

划水階段是產生推力的主要階段，所以划水，蹬腿時需要較長時間的憋氣。

晚呼吸是換氣時間偏晚的一種技術，晚呼吸技術需要很好的技術做支撐，高水平運動員因為技術比較熟練，可以身體保持穩定。

這樣就可以獲得足夠的浮力，使身體處於較高的位置，並可充分利用身體軀幹和腰腹參與發力。

四、結論

1、蛙泳技術是四種泳姿中變化最多的，但是和其他泳姿一樣，存在最基本的規律，發力時，應處於向前的阻力最小，向後的阻力最大。

向前要入水隱頭，攏臂藏肩，儘量減少迎水面積；向後要做到兩足外翻，內踝向後，掌握好時機儘可能增加蹬水面積。



2、採用合理的劃頻和劃幅，動作頻率和划水效果之間有重要關係，只有合理的調配劃頻和劃幅才可以收到良好的效果。

加大划水推進力的同時，還需要儘可能減少游進時的身體阻力，劃頻的增加不可避免地使身體產生晃動，從而產生波浪阻力。

高水平運動員多採用減少劃頻這種游進方式；相同的距離和時間內，劃頻越少，技術越合理。

划水頻率的減少使得身體的滑行整體提高，相應的減低了身體的疲勞，提高了游泳速度。

3、重視游進中推進器的「角度，速度，形狀」的合理性，即充分利用運動員在游進中的身體位置，划水角度的變化，游進速度的控制以及手掌形狀，腳掌形狀對產生升力推進力的作用。

4、保持蛙泳技術泳不變形的控制能力。