常見易學的幾種游泳姿勢，你們第一次學游泳用的是什麼姿勢呢？

2020-08-25

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炎炎夏日到來，相信很多朋友都喜歡到海邊或者游泳池去避暑游泳，但很多不會游泳的小夥伴只能在水裡泡著卻不會游，小編從小就在河邊長大，對游泳也算是自學成才，不過小編學會游泳的第一個動姿勢較簡單易學，雖然動作樣子有點尷尬，不過卻也十分實用，也就是傳說中的狗爬式，畢竟第一次下水也是跟著自家的土狗下的水，可以說小編家的土狗也算是教會我游泳的師傅了。

那麼今天就介紹幾種最常見簡單易學的游泳姿勢：自由式、蛙泳、仰泳、希望能對不會游泳的朋友有些幫助。

第一種：蛙泳：是最平常最永遠學的一種泳姿，就如青蛙游水。

動作要領：雙手先劃、胳膊伸後蹬腿，手劃的時候腿不要動，手先收腿再收，手腿伸直併攏再滑行一會兒（大約1~2秒左右）。

配合動作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時候冒頭換氣（吸氣），雙手內劃時腿收憋氣，雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。

第二種：自由式：依靠手臂划水，腿部打水產生推動力。

動作要領：1、一次、呼吸一次。

腿面要剛剛好露出水面時打水。

2、身體入水後，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向內，向上劃。

出手後，手臂要放鬆並經空中前移，繼續下一個動作，循環反覆。

3、雙腿併攏，膝部稍微彎曲，向下打水。

（鞭狀打水）

4、頭朝左、朝右肩膀出水面轉動時呼吸。

5、一般的節奏：左右腿打水六次，兩臂各划水一次、呼吸一次。

第三種仰泳

動作姿勢要點：

1、就如躺在水面上，兩耳剛剛進入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。

2、手臂入水向後抱水向下劃。

3、雙腿併攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水面。

一般節奏是頭部保持穩定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

其實不管學游泳最重要的是不要緊張，吸一口氣不動也能漂在水面上，游泳的時候沉下去的時候輕輕滑動手臂或雙腳不停的踩水就能浮起來，不要太在意游泳姿勢。

反正只要不沉下去就行，那麼你們第一次學會游泳是什麼姿勢呢？

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2020-08-31

史上最全游泳姿勢課程，再也不用請教練了

有一句話，不管你是在人民廣場吃炸雞，還是在散發著貴族氣息的高檔商場裡逛街，想必都被問過……請問游泳健身了解一下嗎？這八字箴言簡直就是當代都市生活中的魔咒，自帶背景聲音的效果，在暗示我又需要減肥...

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