羨慕游泳運動員身材好?現在想學游泳,還來得及喲
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2017年世界游泳錦標賽已經完美落下帷幕,中國健兒取得了12枚金牌、12枚銀牌和6枚銅牌的優異成績。
徐嘉余奪得男子100米仰泳冠軍,成為中國第一個男子仰泳世界冠軍。
中國花樣游泳隊奪得世錦賽首枚金牌,孫楊奪得男子200米自由式冠軍,實現了從200米到1500米自由式的全滿貫偉業!
羨慕運動員的優異成績,更加羨慕他們的好身材啊!確實,游泳運動員的身材都很好看,線條完美。
游泳素有「運動之王」的美稱,這主要得益於游泳能夠避免常規運動可能會對人體關節造成的損傷,而且老少皆宜,還不需要多專業的設施,一池碧水足矣。
今天教大家三個基本的游泳姿勢:蛙泳、自由式、仰泳。
一、蛙泳。
蛙泳有一個順口溜,在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家:「劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。
」 從順口溜中可以看到,手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿,伸手後再蹬腿。
二、自由式。
手的入水點在肩的延長線和身體中線之間,以大拇指領先,斜插入水。
入水後,隨著身體的轉動、屈腕、屈肘、手臂向外、後方抓水;手下劃到最低點後,旋轉手臂向內、上、後方划水,保持高肘屈臂的划水姿勢。
打腿動作從髖部開始發力,大腿帶動小腿,做鞭狀打水動作。
三、仰泳。
臂划水時,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。
移臂過程中手臂旋轉,入水時小拇指領先插入水中。
保持水平的身體姿勢,軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動,始終有一肩不露出水面。
一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。
炎炎夏日,最適合游泳啦,帶上家人一起去運動吧!
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