羨慕游泳運動員身材好?現在想學游泳,還來得及喲

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

2017年世界游泳錦標賽已經完美落下帷幕,中國健兒取得了12枚金牌、12枚銀牌和6枚銅牌的優異成績。

徐嘉余奪得男子100米仰泳冠軍,成為中國第一個男子仰泳世界冠軍。

中國花樣游泳隊奪得世錦賽首枚金牌,孫楊奪得男子200米自由式冠軍,實現了從200米到1500米自由式的全滿貫偉業!

徐嘉余奪冠

羨慕運動員的優異成績,更加羨慕他們的好身材啊!確實,游泳運動員的身材都很好看,線條完美。

游泳素有「運動之王」的美稱,這主要得益於游泳能夠避免常規運動可能會對人體關節造成的損傷,而且老少皆宜,還不需要多專業的設施,一池碧水足矣。

今天教大家三個基本的游泳姿勢:蛙泳、自由式、仰泳。

游泳有助塑造身體線條~

一、蛙泳。

蛙泳有一個順口溜,在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家:「劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。

」 從順口溜中可以看到,手的動作是先於腿的動作。

一定要在收手後再收腿,伸手後再蹬腿。

蛙泳側視圖

蛙泳仰視圖

二、自由式。

手的入水點在肩的延長線和身體中線之間,以大拇指領先,斜插入水。

入水後,隨著身體的轉動、屈腕、屈肘、手臂向外、後方抓水;手下劃到最低點後,旋轉手臂向內、上、後方划水,保持高肘屈臂的划水姿勢。

打腿動作從髖部開始發力,大腿帶動小腿,做鞭狀打水動作。

自由式俯視圖

自由式背面圖

三、仰泳。

臂划水時,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。

移臂過程中手臂旋轉,入水時小拇指領先插入水中。

保持水平的身體姿勢,軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動,始終有一肩不露出水面。

一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。

仰泳側視圖

仰泳俯視圖

炎炎夏日,最適合游泳啦,帶上家人一起去運動吧!


請為這篇文章評分?


相關文章 

動畫圖解四種泳姿

自由式競賽規則幾乎沒有任何的限制。19世紀初,澳大利亞人R·卡維爾用兩腿交替打水,取代剪夾水技術取得勝利。 1922年美國人韋斯摩洛改進用兩臂交替划水和兩腿6次交替打水配合,形成現代爬泳模式。爬...

仰泳丨仰泳基礎教程

準備寫下仰泳教程的時候,正好趕上泳壇「泥石流」傅園慧於4月12日在全國游泳冠軍賽女子100米仰泳中奪冠並且打破全國紀錄。遲到的祝賀一下。書歸正題,本章我們來簡單的了解下仰泳及仰泳的技術規範。仰泳也

夏季最佳減肥方法之一,讓你在夏季輕鬆瘦

炎炎夏日,很多人都害怕進行戶外運動了,怕曬黑也怕熱。小編給大家提供建議夏季最佳減肥方法:游泳游泳能讓你的身體儘量放鬆,同時全身都在進行運動。不同的游泳方式給你的瘦身效果是不同的哦!一.蛙泳是最平...

掌握四種泳姿動作要領,輕涼一夏!

游泳,是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑藉浮力通過肢體有規律的運動。作為時下非常流行的一項休閒運動,有越來越多的朋友加入其中,是男女老幼都喜歡的體育項目,游泳是鍛鍊全身肌肉的最好途徑之一。它有...

蝶泳與仰泳的動作技巧及呼吸的配合

仰泳時的動作細節及技巧:1、臂划水時,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉,入水時小拇指領先插入水中。  2、如果以頭的位置為鐘錶12 點,兩手的入水點在11...

怎樣游泳更快的入門,怎麼讓游泳姿勢更標準?

夏天來了,對於很多人來說,游泳是消暑和減肥的好方式。如何能讓自己更快的入門或是讓泳姿更標準呢?那麼讓我們來看幾張簡單的動圖,了解一下游泳到底有哪些姿勢。常見的姿勢有四種:蛙泳、自由式、蝶泳、仰泳...

教你如何正確地仰泳 這樣做吧

仰泳是一種很好的游泳健身項目,那麼怎麼學會仰泳呢?仰泳的動作要領有哪些呢?下面就跟小編一起來看看,了解下究竟該如何學好仰泳,還有仰泳的好處!希望能夠對大家有幫助!

蛙泳的進化

曾經有一段時間我和我的俱樂部團隊一起教授游泳。由於動作與其他三種泳姿的差異,蛙泳始終是最難教。自由式和仰泳基本上是相同的泳姿,除了自由式是趴著游,仰泳是躺著游。蝶泳的簡單描述是手臂和腿同時動作的...

仰泳技術動作要點,你能頂著杯子游泳嗎?

很多人都喜歡仰泳,比起其他泳姿,呼吸這一關沒有那麼難過,而且可以「浮」在水面上,享受不一樣的感覺。不過仰泳不管是游進路線,還是身體姿勢,都要求穩定,掌握其中的技術要點手臂划水時,出水以大拇指領先...

從蛙泳朝著蝶泳進擊,你也可以!

蛙泳如何轉化為蝶泳蛙泳是非常普遍的泳姿,大多數的初學者首先學習的泳姿都是蛙泳,所以相對來說會的人比較多。但是蝶泳就不是每個人都會的了。可以說能在泳池裡順利游過100米的人非常的少。但是你不得不承...