如何學習游泳（一）自由式
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爬泳是自由式中最快的，所以也稱自由式。
動作比較好學，所以自由式雖然最快，但技術含量是最低的，但學過蛙泳的人反倒不好學，因為不容易改變蛙泳的習慣動作。
基本動作是:一，腿，鞭狀打腿，由大腿帶動小腿，不能用小腿直接刨水。
二，手臂彎曲以斜角插入水，在水中往前、往下伸直，這是為避開水的浮力，如果直接往下壓，身體也有往上的浮力。
手臂在水中伸直後，這時的角度最有利於把手臂力量發揮出來，向後摟划水的過程中，手臂是彎曲的，因為只有半彎曲的手臂才能使上力，一直到劃完後手臂再完全伸直。
動作學會了，接著就是呼吸，一般來說，動作正確了，自然呼吸也就會了。
任何人都懂得口鼻露出水面才能呼吸，游泳時呼吸和平常不大一樣，如果長時間把頭露出來呼吸，影響游泳的速度和破壞泳姿，頭在水裡時間越長，速度越快，所以嘴在露出水面一點點，進不去水就可以迅速吸一口氣，在水裡吐掉，初學者往往怕不能呼吸而把整個頭，甚至上身都露出水面，這樣游不了多遠就會疲勞。
游的過程中，雙手交替划水，儘量把打腿的節奏放慢，因為打腿雖然有一點推進力，但很小，打腿太快容易迅速疲勞。
打腿的主要作用是身體平衡，讓下半身浮起來，使身體像一根水平放在水面上的針，你知道把一根針水平地放在水面上，它是不會沉的，斜放就完全不同了。
所以腿輕輕打水，靠手臂划水。
要追求速度時腿可以快打。
游泳的人要了解水的特性，水的特性是吃軟不吃硬，你慢慢撥動它，會獲得很好的力，你用力擊打它，不但得不到想要的效果，結果可能會恰得其反。
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