蛙泳技法練習全面解析——蹬水篇「2」
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蛙泳技法練習：反蛙泳蹬水
練習目的：在控制好身體姿勢的條件下培養穩定的蛙泳蹬水技術。
這個練習可以防止臀部過大或錯誤蹬水。
所有蛙泳蹬水技術較差的人都應該多做這個練習。
動作方法：
1．仰臥蹬邊後呈流線型漂浮於水面。
記住一定要漂浮。
2．從1默數到3後，做一次蛙泳蹬夾水。
3．在每次動作之間數3下。
動作要點：上體要保持穩定，頭不要沒入水中。
如果頭入水，通常說明腳的位置不夠高。
一定要保持流線型，兩手應恰好在水面下。
每次蹬夾水結束時身體成漂浮狀態，腳繃直並接近水面。
兩膝露出水面不應超過2.5厘米。
練習提示：用最少動作次數游完一定的距離，可以與同伴比賽,比誰的動作次數最少。
蛙泳技法練習：抬頭蛙泳蹬水
練習目的：提高蛙泳蹬夾水技術
動作方法：
1.手扶小打水板的側面,拇指放在板上,頭露出水面,使你可以輕鬆自如地呼吸.
2.保持手臂伸直的姿勢蹬邊,由1數到3後做一次蹬夾水動作,儘量保持較高的漂浮姿勢.
3.在每次動作之間數3下.
動作要點：始終保持臀部浮於水面.手臂保持伸直狀態.每次蹬夾水結束時腿要夾緊,腳要繃直.漂浮並數3下的動作稱為 「滑行」,記住這個詞,後面的練習中常常要用到.兩膝分開不要超過肩寬.
練習提示：請同伴幫你觀察是否「夾水」,以及臀部的位置是否等高.用最少的動作次數游一定的距離.
蛙泳技法練習全面解析——呼吸篇
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你的蛙泳腿，會下沉嗎？
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