愛游泳怎麼能不會轉身！

作為游泳愛好者，當你掌握了蝶仰蛙自四種泳姿，你理所應當的要掌握一項技能那就是轉身，無論是蝶仰蛙自哪一種泳姿，掌握轉身就掌握了提速的主動權，游泳動作同樣標準的條件下，一個標準的轉身動作能比不會轉身的快0.5秒左右的時間，同時轉身可以增強游泳者的水感，可見轉身的重要性。

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這裡簡單的說一下觸壁轉身的一些基本的技巧和訓練方法，一般來說觸壁轉身分為兩種，一種是擺動式轉身，另一種是滾翻轉身。

擺動式轉身，往往運用在蛙泳和蝶泳中，因為蛙泳和蝶泳比賽時需要雙手同時觸壁，觸壁時身體轉向一側，比方說身體轉向左側，手觸壁後右手臂彎曲，左手臂從水中向後方伸出，與此同時將腿收起，團身，在慣性的作用下，雙腿擺向池壁，右手快速用力推離池壁，與頭和軀幹同時擺向相反的方向，頭部手臂重新入水後，雙手併攏保持好流線型，雙腿同時用力蹬離池壁開始新的動作。

很多人可能會以為這種擺動式轉身只用在蝶泳和蛙泳中，其實，爬泳同樣可以採用這種轉身方式。

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另外一種，就是滾翻式轉身，用在自由式和仰泳比賽中，在進行最後一次劃臂後，雙臂置於體側 同時迅速團身，頭部引導身體開始進行快速轉動，轉身的一瞬間保持鼻子呼氣狀態，這樣可以有效避免嗆水，轉動的同時身體向左側或者右側轉動，當轉身完成後，雙臂併攏伸直，軀幹保持好流線型，雙腿用力蹬出，逐步恢復正常的游泳姿態。

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一般說來，我們在學習轉身技術時先掌握擺動式轉身技術，然後逐步練習滾翻轉身技術。

在練習轉身時要注意和池壁的距離，快速調整自己的動作幅度和力度，多練習，多找感覺。