這樣的蛙泳轉身才是帥氣!

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蛙泳轉身根據競賽規則必須兩手在水面、水上或水下同時觸壁,觸壁前兩肩應與水面平行。

同時限制運動員在轉身後只能在水中做一次臂、一次腿的潛泳動作。

由於規則要求嚴格,所以蛙泳轉身動作速度要比其它泳式稍慢些。

但游蛙泳不會帥帥的轉身,你游得最棒也是裝不了逼的。

今天,就與你說說專業的蛙泳轉身技術。

1、最後的幾次擊水時,需要觀察近端的泳池壁來調節划水的節奏,從而使轉身更有效 。

2、調整划水動作以確保最後一次划水的完整性和延展性

3、雙手在最後一次伸出的同時,在水下觸摸到池壁

4、在雙手觸摸到池壁的時候,面部要保持在水面以下

5、在前一手肘向回滑行時,另一隻手保持觸碰池壁,同時膝蓋發力,開始旋轉身體

6、這時候,抬起頭部換氣,並讓頭部再次回到水中

7、在你的雙腳觸碰池壁的同時,手臂離開牆壁,從頭部上方像敬禮一樣重回水中,水下的手臂向前伸展,指向前方,身體呈流線型姿勢

8、緊接著腿部發力,蹬牆時雙腿與雙腳快速伸展,滑行時轉動身體朝向前方(tip:身體蜷縮的越小轉身越快,所以要保持蜷縮的時候膝蓋蜷縮緊貼在胸口)

怎麼樣?蛙泳轉身動作學到手了吧?!趕緊去泳池試一下唄!

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