八卷秘笈，游泳之後為什麼渾身不舒服

很多愛游泳的朋友們都會選擇一些適合自己的場所去游泳，你是不是覺得游泳是不是非常的瀟洒呢。

是不是覺得特別的富有情趣呢？

其實並不是那樣的，很多人在游泳之後都會感覺腰酸背痛，有的時候還會感覺腳抽筋兒，為什麼會有這種樣子的感覺呢？

其實那還是因為你沒有掌握正確的泳姿，並不是每個游泳的人都可以掌握正確的泳姿，也並不是每個初學者就不能夠掌握正確的游泳方式，我們來簡單的盤點一下到底什麼樣的樣子才是最正確的？愛游泳，但是又不能夠掌握正確方法的朋友們一定要關注嘍。

一、蛙泳位置到位事半功倍

蛙泳是游泳當中最基本的一項泳姿，它就是像青蛙一樣在水裡遊動，它的動作要領就是雙手向前滑動，然後這個胳膊伸向後面繼續蹬腿，手滑的時候腿是千萬不要動的，等這個手收回來的時候，腿再進行運動。

這樣就像青蛙一樣一蹦一跳，其實還是有一些配合動作的，比如說雙手前伸，然後手掌掌心向外，在傾斜，45度左右小拇指上上就可以進行吸氣了，這就是蛙泳的最基本的狀態，但是很多人卻不懂得它的基本要領。

很多人在收和腳共同進行運動的過程當中，就會感覺非常的煩累，這就不足為怪了，我們一定要將手和腿分開來進行運動才好。

二、自由式身體要協調

自由式應該如何進行運動呢？自由式它的要領就是身體一定要平直，腿面要剛好露出水面時打水，等這個身體浸入水中之後手胳膊以及全身的肢體都要進行運動，然後向上慢慢的滑出手之後手臂要放鬆，並且經過空中的前一繼續做下一個動作，如此循環往復就是能夠掌握一定的技術啦。

還有注意要雙腿併攏膝蓋要稍微的往前屈一下，但是很多人在自由式的過程當中卻不懂得雙腿併攏，有的時候它們的身體會分開，肩膀露出水面的時候才能夠進行呼吸，這個節奏其實是很難掌握的，所以說很多人都感覺特別的費勁，在游完泳之後，身心疲憊就不足為奇了。

三、蝶泳要游出蝴蝶的狀態

蝶泳也是一種非常富有魅力的游泳方式，蝶泳就像蝴蝶一樣在飛翔游水，它的關鍵要點主要包括以下幾點，頭部要比手臂先入水，抬頭的時候要低一些，在露水之後這個，小文去取錢要向外划水然後再上下去抓水，兩手分開到肩膀的時候就會划水了。

另外它的大腿要點也有很多，雙腳彎曲向下進行滑動，整體節奏一定要完美。

很多游泳的人們並不懂得蝶泳的要領，有的時候看似是蝴蝶的狀態，但又不是蝴蝶的狀態，根本就不知道是什麼狀態了。

喜歡游泳的朋友們可以借鑑一下所介紹的這幾點，夏季到了大家可以盡情的游泳，盡情的釋放自己的身體，讓我們的身心得到鍛鍊。

但是在游泳的過程當中也希望大家能夠掌握好技巧，技巧到位了就是事半功倍，游泳讓這個夏季不再孤單。

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