每天游泳30分鐘就能減肥！如何學會游泳？

游泳是夏天健身的不二選擇，不僅可以起到健身作用，而且，在水中泡著，非常涼快。

游泳，不僅是健康人鍛鍊身體的好方法，而且對病人來說，也是治療多種慢性病的理想手段。

醫學家指出，游泳是一項全身運動，由於水有浮力，不像地面運動那樣費體力，對於慢性病人尤其合適。

經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不致長得肥胖。

因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。

研究證明，如果胖子每天堅持游泳30分鐘，而不增加飲食，將會很快失去體內堆積的脂肪，顯得健美起來。

如何學游泳，學游泳從開始到學會一般會經歷如下過程：

1.識水性，學漂浮

漂浮練習可以是旁邊有個人用雙手輕輕的拖起練習人的身體，當他身體浮起水面後，再鬆開手讓他自己找感覺。

或者找漂浮板放在腰或屁股的位置上，或者手抓住岸邊，平躺水中，慢慢的浮起。

這是最基本的練習方法

2.控制呼吸，在水中憋氣

初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

3.練習划水

練習滑行，即蹬池壁，利用推力把身體推出去，滑行。

身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。

身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。

此目的是找到在水中前進的感覺。

接下來是學腿部動作，這時滑行便派上用場了，利用滑行所帶來的平衡，在水裡練習腿部蛙泳動作，再學手部動作，在水裡只是用手的動作游，跟腿的練習方法是一樣的。

接著把手、腿動作結合在一起（先是陸上模擬，再是水裡），換氣的技巧結合起來。

很快的，你就能學會了。

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