游泳的減脂方法！

人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。

另外，游泳時，因為水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱性能比空氣大(水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量)，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。

這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。

經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

方法

下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。

中老年或者體質較弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩隻手划水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。

出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。

有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就游一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳為限，因為這樣容易把已經產生的感覺消除。

用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的鼓脹感到輕鬆，不過體重下降很少。

如果堅持游泳3-5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1-2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。

這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。

同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。

因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

對於瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊，肥胖者消耗的都是多餘的脂肪游泳的健身效果得天獨厚！