掌握浮體練習後，就可練習滑行和簡單的游泳動作了
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掌握浮體練習後，就可練習滑行和簡單的游泳動作了，這也是熟悉水性最後的重點階段。
練習的目的是體會水的浮力，掌握在水中平浮和滑行的身體姿勢，為各種游泳姿勢打下良好的基礎。
（1）蹬底滑行：兩腳前後開立，兩臂前上舉至上臂夾住耳朵，手心向池底，吸足氣，上體前倒，當頭和肩部浸入水中時，雙腳用力蹬池底，兩腳伸直併攏並向後上舉，使身體成流線型向前滑行。
（2）蹬池壁滑行：背向池壁，一腳站立於池底，另一腳蹬池壁，同時，一手扶池邊水槽，另一手向前平伸，掌心向下，下顎靠近水面。
蹬池壁之前應吸足氣，頭肩浸入水中，雙腳用力蹬池壁，使身體平浮於水面，兩臂、兩腿伸直，自然向前滑行。
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