游泳水中滑行練習，注意你的身體動作
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背對池壁，雙腳併攏，兩臂併攏前伸。
深吸氣後低頭部，上體前傾，在水中成俯臥姿勢，頭部夾在兩臂間。
同時，雙腿輕蹬池底向上屈膝收腿，迅速將兩腳掌貼在池壁貼近水面處，臀部提高至水面，隨即兩腳用力蹬壁，使身體成流線型向前滑行。
蹬池底滑行
兩腳前後開立於齊胸深水中，兩臂前伸併攏，吸氣後屈膝，上體前傾浸入水中，然後腳掌用力蹬池底，兩腿併攏，使身體成流線型向前滑行。
仰面滑行
抓住泳池邊沿，雙腳緊緊頂住泳池側壁，使雙膝與雙肩剛好位於水面下方。
身體向後傾斜的同時鬆開雙手，雙腳用力蹬離泳池側壁，使身體成流線型向前滑行。
滑行既要滑得遠，又要滑得穩。
腰和腹部肌肉適度緊張，保持良好的流線型身體姿勢，以減少滑行時的阻力。
不要過分抬頭或低頭，不要屈髖、屈膝或勾腳尖。
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