游泳減肥初學：踩水技巧
文章推薦指數： 80 %
游泳減肥基本知識
一、水中站立與行走
水中站立與行走練習常作為初學者下水後的第一個練習， 要用於體會水對身體的壓力、浮力和阻力，有助於掌握在水中 持平衡的方法，消除怕水心理，且動作簡單，容易掌握，動作方法是：
在淺水中站立，原地做下蹲、起立練習；
扶池邊向前、向後、向兩側行走；
不扶池壁，用兩手在水中維持平衡，向前、向後、向側行走
手扶（抱）浮板做跳躍練習的動作方法是：
雙手抱住浮板，頭部保持在水面上，做向前跳躍滑行運動。
三、蹬池邊手抱浮板滑行
手扶（抱）浮板跳躍練習熟練後，做蹬池邊手抱浮板滑行練 習，之後再加上打腿，動作方法是：
雙手抱住浮板，雙腳用力蹬池邊，向前滑行：
頭部保持在水面以上。
呼吸是學蛙泳的一個難點，初學者必須學會水中呼吸，將 鼻式呼吸為主的陸上呼吸方法，逐漸改變為以口式呼吸為主的 中呼吸方法。
呼吸練習的動作方法是：
1、扶池壁或在同伴的幫助下，深吸氣後閉氣，然後再慢 地下蹲，把頭全部浸入水中，在水中停留片刻後起立，在水面 氣；
2、吸氣後下蹲，把頭全部浸入水中，停留片刻後，在水 用嘴慢慢地吐氣，在吐氣將要結束時，起立，在水面上吸氣；
3、吸氣後下蹲，把頭全部浸入水中，略閉氣後立即用0？ 鼻同時吐氣，同時慢慢起立，在嘴接近水面時用力把氣吐完並 即吸氣，吸氣結束後立即把頭再次浸入水中，這樣連續地做到節奏的吸、閉、吐練習；
4、兩腳原地站立，雙臂放在水中，按以上練習，要求獨立 完成連續吸、閉、吐的動作，每組10次，反覆進行。
游泳帖 | 常識篇-水中站立與行走
更多體育詳情可關注微信公眾號「Minosports」-悅動體育資訊 獲取。一、水中站立與行走此項練習常常被當做是剛開始學習游泳的第一個下水練習。練好此項練習的一個重點是要親自去感受水對身體的一個...
技術貼｜如何在水中行走與站立
在水中站立行走是游泳一個比較基礎的技能，但先學會這個能很有效的幫助大家克服對水的恐懼，讓大家慢慢適應在水裡的感覺，那小編就給大家介紹一下該如何在水中行走與站立，還有一些滑行技巧大家也可以收藏起來。
變成游泳大神的方法請了解一下！
夏天的步伐越來越緊迫，學習游泳最快的方法是什麼呢？在這裡為大家普及以下幾種方法，讓你更快的了解！首先了解6種基本方法1、 熟悉水性人在黑暗中容易緊張，你得消除對水的恐懼感，熟悉水下環境，消除緊張...
學外語練語感，學游泳靠水感
人在游泳過程中，自身的許多動作無法用眼睛觀察，主要靠在水中的方向感、空間感、速度感等水感來調節。水感好的游泳者在水中身體輕飄、游進流暢，動作看起來輕鬆自然，所以，良好的水感是學習游泳技術的前提。
掌握浮體練習後，就可練習滑行和簡單的游泳動作了
掌握浮體練習後，就可練習滑行和簡單的游泳動作了，這也是熟悉水性最後的重點階段。練習的目的是體會水的浮力，掌握在水中平浮和滑行的身體姿勢，為各種游泳姿勢打下良好的基礎。
游泳能夠提高智商？讓你的寶寶也試試吧！
澳大利亞格里菲斯大學教育研究所的研究人員對生活在澳大利亞、紐西蘭和美國的7000名5歲以下兒童進行了為期3年的跟蹤調查。結果發現：那些在較小的時候就學會游泳的孩子要比同齡孩子能夠更早地掌握很多...
糖友練瑜伽有好處 常練三招可防病
瑜伽（YOGA）來自梵文，意為「結合」、「連接」，它是一種身心兼修的練習方法，與一般練習不同，只有當呼吸、意識和姿勢結合成統一體時，才是真正的瑜伽練習。經常正規的瑜伽練習，可以使交感神經和副交感...
游泳技術帖 | 其實關於水中的站立與行走，還有......
（詳情可關注微信公眾號 MinoSports / 悅動體育資訊 ，進行查看。）相信有很多人跟小編一樣，一聽到今天的這個主題就覺得很多餘。「不就是在水中行走跟站立嘛，有什麼可講，又有什麼好注意的「...
自由式教程，自由式換氣的練習方法
想要游得輕鬆，游的遠，能否輕鬆換氣是關鍵。換氣的方式可以單邊，也可以雙邊。雙邊換氣的好處是比較能夠保持身體平衡，前進時不容易偏向一邊。首先來介紹下自由式換氣的要領：自由式換氣的動作主要是靠頭部的...
少兒游泳可促進骨骼發育，如何指導1—3歲幼兒學游泳？
少兒游泳可促進骨骼發育 兒童參加游泳訓練，可以更好地促進骨骼的生長發育;可使心臟得到更好的鍛鍊;游泳時，水對胸廓的壓力使得肺活量增加，對胸廓的發育有良好的作用。 人在水中活動比在陸地上活動消...
學習蛙泳時是如何練習呼吸換氣的
之前有寫過一篇蛙泳劃手換氣的教程，在蛙泳的學習中，呼吸確實是一個難點，只有熟練掌握了正確的呼吸方法，才能在短時間內完成換氣的整個過程，所以這裡再把蛙泳是如何呼吸換氣的做下總結。