再也學不會蛙泳換氣？也許還能搶救一下！

當身邊朋友特別懊惱的向我訴苦這句話的時候，我知道她的潛台詞其實是：

好想學會換氣啊~啊~啊~

只要能好好換氣，再也不會游一會就憋的胸悶氣短；再也不會游個50米發現氣越來越短，不得停下來喘好長時間嘍

洒家也從這個階段過來的，感同身受，所以又找了多部網上廣受大家好評的教練呼吸教學視頻，結合自身心得體會，總結了下面的換氣從易到難學習步驟和小tips

希望對剛學游泳和發現換氣不好游不長久，準備回爐打基本功的朋友們有一點啟示

從0學蛙泳換氣

1.扶池邊站立換氣練習

2.扶池邊漂浮換氣練習

3.浮板漂浮換氣練習

4.徒手漂浮換氣練習

5.換氣和手臂配合時機

6.換氣、划水、蹬腿完整配合

扶池邊站立換氣練習

tips:

水下鼻子吐氣，出水嘴巴吸氣

出水同時，可以「啪」一聲吐乾淨氣，再快速「吼」一聲快速吸氣。

啪~吼 啪~吼 啪~吼

吹水吐氣吸氣要快-畢竟你蛙泳時抬頭換氣時間很短

扶池邊漂浮換氣練習

（扶池邊的話，可以雙腿夾浮板，讓腿飄起來）

tips:

不要用腰把上半身豎起來，昂頭吸氣。

稍稍抬頭，下巴貼著水面就好

浮板漂浮換氣練習

上圖基礎上，腿夾板，自由漂浮抬頭換氣

tips:

檢驗你有沒有使勁抬頭吸氣的方法，就是感受一下你是不是雙手使勁把板子按下去了。

手使勁把板子按下去了。

徒手漂浮換氣練習

去掉手扶的板子，不解釋了

換氣和手臂配合時機

雙手分開划水抬頭吸氣-收手準備前身時低頭吐氣

順序：水中站立配合練習-漂浮划水呼吸練習-漂浮划水呼吸練習

換氣、划水、蹬腿完整配合

手內劃收腿、頭入水蹬腿（改同手同腳，實踐好使）

（示範者李輝老師，優酷上他的視頻不錯的）