蛙泳動作（六）模仿劃臂與呼吸的各種練習

掌握了前面五個技術環節和三項技術要點，接下來我們開始學習模仿劃臂與呼吸的各種練習。

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• 陸上弓步站立蛙泳劃臂練習

• 在做陸上模仿劃臂練習的時候，要特別時刻注意前面學過的五個技術環節和三項技術要點，雙手掌心向側下方，高肘划水的動作是技術動作的關鍵，另外還要注意的是動作的連貫性和協調性。
  
  

陸上模仿蛙泳劃臂練習

蛙泳劃臂慢動作

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• 陸上弓步站立蛙泳劃手與呼吸配合模仿練習

• 再做抬頭劃臂和呼吸練習的時候，要特別注意劃臂和呼吸配合的時機，在划水的時候抬頭，收手的時候吸氣，手臂前伸的時候開始呼氣。
  
  這項模仿練習很有好處，希望大家在練習當中體會動作要領，多體會手臂與呼吸配合的時機。
  
  

劃手的時候抬頭，收手的時候吸氣，手臂前伸的時候呼氣

收手抬頭吸氣

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• 水中站立模仿練習

• 水中站立模仿練習是蛙泳劃臂的重要過程，在練習的時候，先可以從原地做起，比較熟練以後就可以進行水中走動練習了。
  
  

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• 水中劃臂與呼吸配合練習

• 水中練習的時候，在注意划水角度的同時，還應該多多體會劃手和收手的過程中，手掌和小臂對水的動作，以及水對手臂的阻力。
  
  行進中做劃臂和呼吸配合時，充分體會呼吸時機是非常重要的。
  
  呼吸的時機掌握好與壞，將直接影響到今後的學習。
  
  

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• 水中蹬邊滑行憋氣劃臂練習

• 經過前面的一些練習之後，就可以進入蹬邊滑行蛙泳劃臂練習了，由於沒有腿部動作的參加，練習的難度比較大，但這樣的練習呢，對於整個劃臂技術動作的掌握非常有利。
  
  

• 在練習的時候，應該注意每次劃臂動作不要太快，並且深刻體會五個技術環節和三個技術要點，儘量把技術動作做的規範準確。
  
  為今後學習蛙泳完整配合打下非常紮實的基礎。