蛙泳動作（七）完整動作配合練習
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完整動作配合練習概述
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前面我們分別學習蛙泳腿部動作的練習和蛙泳劃臂動作的練習，下面我們就學習蛙泳的完整配合動作的練習。
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蛙泳的配合動作包括兩方面：一個是劃手與蹬夾腿的配合，它們的順序是這樣的，先開始屈腕抓手、劃手，當收手結束時開始收腿，當手臂前伸結束的時候，開始蹬夾腿。
另一個方面是手腿與呼吸的配合，當划水結束的時候，開始吸氣。
當手臂前伸結束的時候，開始呼氣。
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下面我們通過動畫看一下蛙泳完整配合的全過程，從身體伸展滑行開始，首先進行的是屈腕抓水的動作，然後進入到划水，划水結束的時候，開始抬頭吸氣。
收手結束的時候，開始收腿。
手臂前伸結束的時候，開始蹬夾腿並且呼氣。
陸上模仿完整動作配合練習
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這項練習是蛙泳完整配合的第一步，這項練習的目的，主要是讓大家對劃臂和蹬腿配合的時機有所了解和掌握。
練習的時候，儘管做的是陸上模仿的動作，但從配合的角度看，基本要領和動作是一致的。
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動圖所表現的是：收手時開始收腿，然後伸臂的同時，也同時進行著收腿的過程，等到伸臂完全結束後，收腿同時也結束了，然後緊接著就是快速蹬夾腿動作。
蹬完後身體保持流線型繼續滑行一會。
水中小劃臂與腿部配合練習
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水中小劃臂配合蛙泳腿部動作的練習，對於較好掌握蛙泳完整配合是很有好處的，儘管蛙泳小劃臂降低了對劃臂動作的要求，但是更加有利於蛙泳手臂和腿部動作配合的掌握，經過一段時間練習之後，便能逐漸熟練掌握好手臂與腿部動作配合的時機了。
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特別注意：在做小劃臂與腿部動作不加呼吸的練習時，游的距離不要太長。
手臂划水的時候，節奏要掌握好，既不要太快也不要太慢，重點體會劃臂與蹬腿的配合要領。
水中小劃臂蹬腿與呼吸配合練習
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在蛙泳小劃臂和腿部動作配合練習逐漸熟練後，就可以過度到小劃臂蹬腿和呼吸配合的練習了。
在這項練習當中，特別需要注意的是呼吸的時機掌握，當手臂前臂向外下方划水的時候，抬頭吸氣。
這個時候，雙腿也開始前收，當划水結束時，頭在水中呼氣，這個時候，腿部開始做蹬夾水，完成整個配合的動作。
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特別注意：再做這項練習的時候，一方面要做好每一次腿部收、翻、蹬夾的技術動作，另一方面要體會腿部動作和劃手的配合以及手腿動作和呼吸配合的時機。
蛙泳完整配合練習
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在完成小劃臂與腿部動作配合的練習以後，便可以進行正常的手腿配合練習了。
在練習中先可以不用加呼吸動作，主要體會劃臂和腿部動作配合的時機，加強手腿配合的協調性練習。
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在正常的蛙泳劃臂和腿部動作配合的基本掌握以後，就可以加上呼吸動作，進行蛙泳完整配合的練習了。
練習的時候，應該注意手臂和呼吸的配合，以及手部動作與腿部動作的配合。
經過一段時間的練習之後，相信大家一定會掌握蛙泳完整配合動作的！
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