仰泳動作（六）仰泳動作完整配合練習
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完整配合動作練習概述
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仰泳和其他幾種泳姿最大的不同點是，人體始終仰臥在水中的，所以仰泳的配合也是在仰臥狀態下完成的。
仰泳的配合主要分為兩個主要內容：一、腿部動作與劃臂動作的配合；二、手腿動作與呼吸的配合；在練習中掌握好這兩種配合技術可以說掌握了仰泳的基本配合。
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腿部動作和手臂動作的配合方式為6:2的配合，也就是說雙手各劃一次，雙腿交替打腿六次。
這種配合方式也是人們通過多年游泳實踐總結出來的，目前基本上能得到大家的認同。
所以在學習仰泳的時候，掌握6:2配合是比較重要的。
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手臂、腿部和呼吸的配合當中通常的配合方式是6:2:1，也就是說雙手劃臂各一次，打腿六次，同時呼吸一次。
仰泳中，由於臉部始終露在水面上，所以呼吸技術難度還是很容易掌握的。
吸氣和呼氣的要點是肩部出水後，移臂開始時吸氣；肩部入水後、開始抱水時吸氣結束；其中提起肩部吸氣是要點，當手臂推水後及出水過程中完成呼氣。
提肩吸氣
手臂推水後及出水過程中完成呼氣
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特別注意兩點：一、仰泳的呼吸時機和節奏的掌握非常重要，特別是划水的時候一定要閉氣。
二、吸氣的時候，只能用嘴，不能用鼻子；呼氣的時候，可以用鼻子和嘴同時向外吐氣。
一側手臂前伸加單手劃臂配合練習
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開始進行仰泳配合練習的時候，單臂划水練習是非常重要的一個環節。
練習的時候，動作不能過快，主要是體會配合的節奏。
另外在單臂划水的時候，還應該注意控制好身體的平衡和身體的位置。
注意控制好身體的平衡
保持好身體的位置
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特別注意：在做這項練習的時候，前伸的手臂一定要保持平直，腰腹部要儘量舒展並適當緊張。
划水的時候，要注意體會動作要領，每一個技術環節都要儘量做到規範；當然劃臂和踢水的配合仍然是重點。
10:2腿與劃臂動作配合練習
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10：2配合練習也是學習仰泳完整配合動作前一個重要環節的練習，仰泳的10:2配合練習是指兩臂各劃一次水，兩腿交替打10次。
這項練習兩臂划水動作較好掌握，重點要體會劃臂與踢水動作的配合。
10；2配合練習
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特別注意：在做這項練習的時候，首先要求兩臂伸直置於頭頂上，大臂緊貼耳朵；雙腿踢水的動作稍微快一些，當一隻手劃臂的時候，另一隻手保持不動。
劃臂結束以後，回到前伸狀態的時候，可以進行默數打腿10次，然後另一隻手開始劃臂，兩臂交替進行。
6:2仰泳完整配合練習
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仰泳的完整技術配合也可以稱為6:2:1配合，也就是前面說的六次踢水、兩次劃臂和一次呼吸的配合技術，在練習當中，重點是掌握好配合的節奏。
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特別注意：在開始進行完整仰泳配合練習的時候，動作不要過快，雙腿在下壓水和上踢水的過程當中要適當放鬆一些，體會踢水和劃臂動作的節奏，再兩臂交替划水的過程中，要儘量做到均勻、連貫。
在完整配合練習中，還應該注意手腿和呼吸的配合，掌握好呼吸的時機和節奏。
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