仰泳四要素
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1、雙手扶住岸邊泳池或把手，記住不要捏住鼻子，然後身體下蹲，全身及頭部沒入到水中，堅持一會兒，反覆練習，直到熟練，來消除對游泳的恐懼感。
2、當我們剛開始學習仰泳的時候，如果已經能達到不「沉下去」的狀態後，那麼，你就可以試著改變仰泳的一些技巧了。
比如手如何拍打水花，雙腳如何移動，這些個人建議，別人是給了方案，我覺得自己試著嘗試吧，怎麼舒服就怎麼游。
當然了，雙臂配合時，是一臂出水的時候，一臂入水。
3、頭部姿勢在仰泳技術中頭起著「舵」的作用，並可以控制身體左右轉動。
頭應保持相對穩定，不要上下左右晃動，但頸部肌肉不要過分緊張，後腦處在水中，水位在耳際附近，兩眼看腿部的上方。
腰部姿勢仰泳游進中，腰部肌肉要保持適度的緊張，以不至於使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。
4、在仰泳技術中，腿部動作是保持身體處於較好角度、水平姿勢的因素之一，並且踢水動作不但可以控制身體的擺動，而且能產生一定的推進力。
仰泳臂划水動作是產生推動身體前進的主要因素。
一個完整的手臂動作分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個階段，手掌由於入水、抱水和劃推水在水下形成一個「S」型的路線。
仰泳注意什麼
很多人仰泳時身體老是浮不起來，問題最有可能出在腿部動作上。
仰泳時雙腿一定要繃直，膝關節、踝關節均伸直，雙腳稍內扣。
打腿時須大腿用力，直腿下壓。
兩腿交替不能有停頓。
初學者可以先在陸上做一些腿部模仿練習，來體會動作要領。
有的人抱怨仰泳時鼻子裡進水。
其實，這個問題很好解決，只要下巴儘量靠近自己的胸就行了。
仰泳的姿勢決定了它沒有什麼換氣技術可言，但仰泳卻是喝水最多的泳姿，手臂揮動時帶出的水往往全都到了嘴裡，嗆的非常難受。
有的人為此把頭部微微前傾出一定的角度，可以減少喝水，但同時帶來的問題就是速度慢下來了，所以其中的取捨就因個人而異了。
仰泳呼吸方法
仰泳怎樣呼吸？其實與仰泳的呼吸方法有很大的關係，那仰泳究竟應該怎麼呼吸呢？其實比其他三種泳姿簡單，但也是需要掌握的。
仰泳的呼吸一般是劃臂2次，呼吸1次，呼吸不能過於頻繁，要有節奏，否則會引起呼吸不充分，造成動作紊亂。
當一手歸位復原時（通常是慣用的那一隻手），便從嘴裡吸氣；而在該手划水時，則自鼻子一點一點的把氣吐掉.
仰泳技術與練習 游的好要這樣做
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