蛙泳想粘住水，一堆要點你都注意了嗎？
文章推薦指數： 80 %
游泳並非與水抗爭，是要粘住水而不是踹破水。
在夏天，蛙泳是很多的選擇，在游蛙泳時，注意以下要點。
划水要點：
伸臂時手要向前，向前，再向前，雙臂夾住後腦勺，這樣能拉窄身體，增加划水的路線。
臂、手發力，要利用大肌肉群。
向內划水和夾肘時要發力。
掌握正確的划水路線，向斜下方桃型（心型）划水，把握每個軌跡手掌對水的攻角變化。
從內劃開始就要逐漸加速發力，一直到伸臂結束，中間不得有任何停頓。
內劃時，肘要儘早「立」起來，形成高肘划水，從正前方的投影看，小臂的投影要大。
沉肘划水，對水面少，不走水。
划水時向下發力過多，而向前的力就少。
雖然有助於前沖，但浪費體能。
踢腿要點：
腿發力時，臂、手臂要呈流線型，要逐漸加速發力，直到蹬夾的結束。
要理解要想快，晚蹬踹的意義。
收腿時，小腿藏於體後，內八字收腿效果會更好。
收腿時，至少小腿要與水面垂直。
最好腳跟要儘量靠向臀部，以延長蹬水路線。
腿的蹬夾路線是弧形蹬踹，窄蹬腿，有鞭式的發力過程，有加速的過程。
翻腳不充分，對水面少，不走水。
收腿快，阻力大。
大腿前收過多，造成擋水。
大腿與軀幹的夾角應保持在130°左右。
逐漸加速不是你要使猛勁的突然加速。
游進的過程要有休息。
劃臂是腿的休息階段。
蹬夾腿是手臂的休息階段。
滑行是全身的休息階段。
外劃和收腿都是節能的階段，不需要發力。
收手過肩的延長線，雖然划水的路線長，但收手不及時，回手阻力大，得不償失。
當你游泳配合時不會呼吸
原因：
1.換氣不熟練，手腿與呼吸配合不協調。
2.不夾腿，劃手頻率過快。
3.動作頻率過快，抬頭吸氣太晚，換氣時間短。
糾正方法：
1.加強換氣練習，分別進行呼吸與手的配合練習和呼吸與腿的配合練習。
2.強調劃手的前伸、夾肘動作和蹬腿的夾腿動作。
一次完整配合之後手腿伸直併攏低頭漂3秒鐘再開始下一次動作。
3.配合游時要求先抬頭再分手劃臂。
蛙泳動作要領（動畫圖解）
蛙泳蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手...
蛙泳平蛙和波蛙的區別到底是那些？抱水夾肘晚吸氣提肩蛇腰拖髖
蛙泳手臂動作口訣：蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下；兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃；劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。
蛙泳的動作技術及要領
蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
夏天裡要做什麼？第一步，學游泳！
很快就入夏了，夏天裡要做什麼？游泳啊！不會？沒關係...... 游泳分為4種姿勢：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由式也可稱（爬泳）：由於在游泳比賽中自由式可以使用任何一種泳姿參賽、後來運動員們發現使用爬泳...
初學游泳的重點和難點都在呼吸換氣，怎麼破？
學習游泳時，動作（手、腳、呼吸）的規範和協調是重點，如果沒有掌握好，游起來會下沉還游不快（划行距離短，沒有速度還累）；呼吸（換氣）是游泳的關鍵和難點，因為在水裡換氣跟陸地不一樣，在水中一旦沒掌...
初學者學習蛙泳時容易換氣下沉的五種原因和改進方法
吸氣時抬頭過高或者過猛在蛙泳練習中也是經常發生的，這是因為初學蛙泳的朋友們在吸氣時害怕吸不到氣，或者是害怕嗆水所造成的。錯誤的動作：抬頭過高，頭部和身體往後仰，腰背
職業教練教你快速學會游泳
作為一個從業多年專業游泳教練的我教大家如何快速有效的學會游泳。游泳不僅是一種運動，它還是一種生存技能，應該是人類生活的基本能力之一。正規的泳姿有四種，分別是蝶泳，仰泳，蛙泳和爬泳（自由式）。通常...
游蛙泳時，有沒有能提高速度的技巧呢？
游蛙泳的時候，很多初學者無論怎樣划水，怎樣蹬腿都不能很好地向前游進，原因除了是基本動作不熟練，不正確外，更主要的原因是動作的協調性不好，也可以說是不能很好地把握住做動作的時機造成的。所以把握住劃...
游泳的完整訓練法之蛙泳！
上一次講了分解練習的重要性，和相關分解練習的方法。分解練習到一定程度，比如蛙泳的蹬夾腿比較到位，自由式的鞭狀打腿和蝶泳腰腹發力的腿打水到一定程度，就要適時轉入完整練習，也就是胳膊、腿以及呼吸的配...
新手怎麼學游泳 這些技巧要領必須掌握
現在正值夏季，天氣炎熱，很多人喜歡去游泳解暑，游泳不僅可以解暑，在意外的時候還能救人和自救，掌握新手學游泳的技巧要領，才可以更快的學會游泳，下面就為大家介紹蛙泳、自由式、仰泳以及蝶泳的動作要領。