加強蛙泳划水配圖
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雖然說，蛙泳的絕大部分推進力來自於腿部，但是手部有著不可忽略的功能，除了提供額外的推進力，更充當著一把劍的劍尖，劈開水流的功能。
所以，今天我們推薦6個蛙泳手部練習，全方位加強你的蛙泳划水。
通常來說，最常見到的蛙泳手錯誤就是劃手太寬太后了，泳池裡一個個恨不得每下都是大劃臂，寬得跟大鵬展翅似的，不推到屁股不痛快。
比如像這樣：
所以，第一點，就是讓你的劃手不要太寬太后，我們推薦幾個練習，
漂浮棒蛙泳練習
第一個，你可以在腋下壓個浮力棒，就是泳池裡很多小孩兒玩兒的那種，然後做正常的蛙泳動作，可以有效防止劃臂過後。
爬池邊蛙泳手
你也可以我們更常見的方法，趴在池邊，把你的胸口貼在池邊，這個可以告訴你你的手臂應該到哪
當然這個動作比較危險，因為菊花完全是不設防的狀態。
還有一個練習，叫單臂蛙泳划水練習，這個練習不僅能讓你更容易判斷自己有沒有劃臂過度，也可以幫你更快感受到蛙泳高肘抱水的作用，通常這個練習分為兩種：
一臂前伸的單手蛙泳練習
或者有更難的：
一臂在體側的單手蛙泳練習
你的蛙泳手，雖然在推力上並不如腿部的動作，但是它是你的箭頭，在蹬腿的時候，他要替你劈波斬浪，所以，你需要體會更高速和更勻速的時候手臂這種鑽的感覺。
自由式腿蛙泳手
你可以嘗試蛙泳手配合自由式腿，讓你在較為勻速地前進中體會手臂動作：
每6下打腿做一次劃臂，一二三四五六，劃臂，這樣。
穩定的速度，讓你可以更好的掌握上半身的節奏。
蝶泳腿蛙泳手
也可以嘗試蝶泳腿蛙泳手，除了在高速下體會蛙泳手，還可以感受在蛙泳下的波浪的感覺，更可以練蝶泳，一舉三得，完美。
你可以嘗試這樣每次打腿劃一次臂，也可以兩次劃一次臂。
你會獲得比蛙泳腿的時候更強的衝勁。
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