官宣：蛙泳提速絕招
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小妹今天想開次快車，帶你們上高速。
在一份國外《游泳》雜誌上，看到一份游泳科學技術研究院的報告。
蛙泳的一套完整動作的動力分布是：
腿部的動力為64%，手部的動力為25%，身體形態的動力是11%。
下面就從這三大塊從中剖析技巧，讓大家的蛙泳上高速！！
腿部
可以看出，蛙泳的大部分動力都來自腿部，這也就是一個提速的技巧。
加快手部的頻率，讓腿部多一次蹬腿的次數。
比如說你平時50米需要22組完整動作，加快頻率後，需要2組。
腿部增加一次，但速度快了，不難理解吧。
當然掌握一些踢腿技術也是很重要，只有你的技術夠強大，推進力便更大，來看看這幾點。
踢腿動作循環應從收腿動作開始。
開始時雙腳分開，膝蓋彎曲，腳尖向後腳底向水面靠近。
動作結束時你的膝蓋和腳踝會成大約90度角，腳部在膝關節的正上方。
手部
手部的動力是蛙泳速度的第二位，為讓腿部加多一次蹬腿的次數，手部的整套動作要快。
撥水、抓水、抱水、划水、夾肘、伸臂都要規範，應該採用中寬度的撥水、抓水；中深度的抱水、划水；手部整套動作瞬間要快、用力。
充分發揮蛙泳整體25%的動力。
劃手不能太寬太后，如果你有這個問題，我推薦這幾個練習給你。
漂浮棒蛙泳練習
你可以在腋下壓個浮力棒，通過外物的限制，就可以有效防止劃臂過後。
趴池邊練習
把你的胸口貼在池邊，其實也和上面的漂浮棒一樣，你覺著哪種練習的帶勁，就用哪種。
我們還有專門關於蛙泳劃手的文章，點這兒複習：
如何改善蛙泳劃手，才能從大眾泳姿中脫穎而出
如果你想強化你的蛙泳手，就來看看這6個練習吧
身體形態
也就是身體的柔軟性，不是僵硬的，身體起伏是要有波浪形狀的。
手前伸時，身體上半身略低、身體下半身略高。
滑行時身體要蹦直，時間不宜過長。
手部開始撥水時，身體上半身略起、身體下半身略低。
如同海豚游進的形狀相似。
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