蛙泳換氣丨20年游泳經驗之談，輕鬆解決換氣問題
文章推薦指數： 80 %
很多初學游泳的朋友，都不敢亦或不能游起來的朋友，大多數應該是害怕水中不能呼吸或者嗆水吧，在學習蛙泳、自由式中，呼吸是教與學共存的難點，在學習完整的動作配合練習之前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短時間內與動作相結合。
首先要牢牢記住，鼻子絕不能吸氣，再專業的游泳運動員，也不會出現鼻子吸氣。
蛙泳
其實掌握換氣的動作技巧，是一件很簡單的事，今天球球教你幾招~
-
水中憋氣：
雙手扶住池邊，手臂伸直，雙腳頂住池壁膝蓋挺直，防止漂起來。
然後將頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，逐漸放棄保護自行練習。
憋氣時間適當就好，至少10秒以上，若頭部感到不適，應適當休息，以免引起傷害。
-
水中吐氣
手扶池壁，身體固定後，將頭沒入水中，再慢慢用嘴吐氣，為了降低配合動作的難度，初期最好單獨用嘴吐氣，（後期逐漸熟練，可轉為鼻呼嘴吸）注意吐氣的速度。
儘量延長吐氣時間。
重點來了，在吐氣的同時向上抬頭，吐氣不間斷，在頭剛出水的同時，發出「啪」的聲音。
這個看似幼稚無厘頭的動作，在學習蛙泳換氣中確是最有效的，沒有之一。
此動作技巧，是為了將多餘的的氣，瞬時呼出去，動作也多用在兒童教學。
換氣
-
水上吸氣
在「啪」的聲音結束後，將嘴巴張開吸氣，吸氣短促有效，一定要將氣吸足，利用腹部的力量，「把氣吸到肚子裡，」而不是僅僅張開嘴，假吸氣，否則氧氣跟不上，在換兩三下以後不得不停下來。
之後有規律有節奏的進行換氣動作，需要張弛有度，一氣呵成。
蛙泳換氣
一個小口訣：水下慢吐氣，嘴出水，快吸氣
如果上文有那麼一丟丟的幫到您，猛戳關注，小混球健身會持續更新關於游泳和健身的相關文獻。
謝謝
在這裡：提供一些您的觀點，分享一些好的技巧，偶爾走心的聊一聊，我是小編球球，願你我都有美好的生活。
掌握游泳入門的這3大技巧，你學會游泳了
夏天已經悄悄的來到我們身邊了，許多人都會選擇到海邊去遊玩，到了海邊自然也就少不了游泳，於是，游泳便成了很好的運動娛樂方式。但是也不是人人都會游，對於游泳初學者來說，正確的游泳技巧十分重要。下面，...
學習游泳的3個技巧，滿足菜鳥游泳的心！
學習游泳的三個技巧旱鴨子朋友們都有一顆學習游泳的心，但是對於我們這些菜鳥來說，應該怎麼樣學習游泳呢?今天就為大家講解一下初學者學習游泳的知識和一些游泳的禁忌事項，如果你想學習，你就看過來吧。
初學者如何自學游泳之一：蛙泳篇
天氣越來越熱了，冰雪消融，河道開化，春暖花開。很多地方都已經開始有人在野泳了，玉淵潭啊，昆玉河啊什麼的，碧波蕩漾，人起人落，旁人看著很是羨慕。也有很多健身游泳場館，開始在街上發傳單了，搞的大家都...
三分鐘看懂游泳換氣技巧，自學成才不是夢
掌握「水中呼吸」，叱吒泳壇不是問題游泳對於大家來說是一種非常好的運動方式，尤其是面對即將吞噬我們的夏天熱潮，這個是一種既鍛鍊身體，又解暑的運動項目。眾所周知隨著游泳的廣泛推廣，體育設施的完善，很...
自由式丨學會這三招，自由式換氣從此沒問題
自由式的換氣一直是很多人頭疼的問題，絕大多數初學者都會存在換氣時嗆水、下沉、游不起來等諸多情況，很多人以為出現在這種情況是因為腿沒打夠力、手沒用上力等因素導致的，其實並不是，自由式的呼吸是需要很...
初學游泳真的該先學動作嗎？這個重要之重的要點你掌握了嗎？
游泳呼吸現在很多人都開始著手學習游泳動作，其實孰不知，在游泳時調整呼吸才是重中之重，換氣則是游泳的基本功。今兒我們就一起來學習一下游泳時調整呼吸方法有哪些。
游泳必須掌握的三大核心技術
游泳技巧 呼吸在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。
如何換氣-教練不會告訴你的幾個技巧
教練不會告訴你的幾個換氣技巧我們今天來好好談談換氣的問題，學習游泳必須要通過換氣這一關。當然之前也有碰到小夥伴說大學游泳考試的時候一直學不會換氣，於是乎，憋著一口氣從游到終點，勉強達到及格線，對...
父母不會游泳沒關係，用這個方法也能讓孩子輕鬆學會！
【每文一笑】幼兒園接小侄女回家，路過炸雞店跟我說餓了，纏著我給她買炸雞翅。我說沒錢，你不是有好多壓歲錢嗎，拿出來自己買去唄！小侄女白了我一眼悠悠的說「我的壓歲錢是攢著等我長大了有侄女兒了，她想吃...
一悶二吐三換氣，蛙泳呼吸只需3步輕鬆搞定！
眾所周知很多人在初學游泳的時候會意氣奮發地選擇蛙泳這一入門的泳姿。一開始的確是順風順水，但是通常情況下一到換氣環節就蔫兒了……其實多的令很多蛙泳初學者最困擾的問題就是，在水中呼吸是件非常頭疼的事...
運動健身時，到底怎樣的呼吸才是正確的？
呼吸看似簡單，人人都會，但是運動健身時的呼吸如果注重一定的專業性，可以達到事半功倍的效果。不少健身者往往忽略呼吸的重要性，甚至出現頭暈缺氧的反應，這些都是不懂呼吸方法的表現。今天，小編給大家介紹...