報告教練!游泳本身我是會的,只是不會換氣而已

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換氣是游泳動作里最重要也是最難的環節,一套蛙泳的基本動作,如果放在陸上,大部分人1次課內就可以掌握熟練,如果放在水裡,算上適應水性的環節,最多3次課也差不多,但是如果加上換氣及整體呼吸配合的動作,呵呵,那就沒底了,天賦型選手可能4~5次課,非天賦型選手可能....不說了,說多了都是淚;

那我們就來談談蛙泳換氣吧,先有兩個問題先明確一下:

1. 學習換氣的過程中一定會喝水,嘴巴進水叫喝水,鼻子進水叫嗆水;

  • 喝水的體驗很好理解,你就把它當作xx山泉有點田,口感不錯你就咽下去,口感不行就吐出來;

  • 鼻子嗆水會難受點,有點感冒的感覺,但是都是正常現象,嗆嗆更健康;

  • 如果不喝水不嗆水就能學會換氣,那你學的一定不是換氣;

  • 不要老想著水好髒,矯情的孩子學不會游泳;

2. 教練,我看很多人腦袋浮在水面上不動,我可以學那種泳姿嗎?

那個叫抬頭蛙,也不能完全說人家姿勢不標準,因為整個上半身是挺著的,所以怎麼都游不快,而且,你不覺得姿勢很難看麼?

先說動作:

換氣說白了就是腦袋出水面吸口氣不是麼,那我們先說說,腦袋怎麼出水面;

1. 你可以回憶下,撐著池邊從水裡起來的感覺,蛙泳抬頭就是利用雙手划水的時候,通過下壓的支撐力,讓人的上半身撐出水面,當然水面沒有池邊結實,很快你又掉下去了;


2. 抬頭動作里的大忌是瞎抬頭把腦袋舉起來…, 我知道你的頸椎力量生猛,但是抬頭動作依靠的是抱水帶來的向上力量而不是使勁抬頭,因為這樣留給你的呼吸時間非常短,不僅無法吸足空氣,而且容易造成緊張感;

3. 如果完成一次抬頭動作之後,身體沉入泳池比較深,導致第二次抬頭有難度,請在水裡完成一次無抬頭的蛙泳動作,待身體浮上水面後,再抬一次;

再說呼吸:

1. 在腦袋出水還不熟練的情況下,先不要瞎換氣,否則下場很容易想像,換一次喝一次水,當然,你高興就好;

2. 換氣就是吐一口氣,吸一口氣,所以很自然是水下嘴吐氣,抬頭時在水面張大嘴吸氣,而且一定是要張大嘴猛吸氣,所以注意了一定是水下吐氣水面吸氣,千萬不能做反了,下場你懂的;

3. 如果你擔心抬頭時間太短不夠時間吸氣怎麼辦,要麼你水下吐氣不要吐光,要麼你出來的時候拚死老命去吸一口氣;

說了這麼多,最最最重要的還是不要急不要燥,人在水裡的浮力是很大的尤其是自帶游泳圈的朋友,不用擔心自己掉下去會怎樣怎樣,抬頭換氣儘量鎮定一些,水下慢吐氣水上猛吸氣,一下一下來,動作慢下來,換氣就輕鬆許多了。

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