公開水域游泳，遇到這樣的麻煩事怎麼辦？

游泳項目得到越來越多人的喜愛,賽事也越來越多,單純的公開水域游泳比賽還是鐵三賽事都要在戶外完成游泳。

很多泳友都會對公開水域游泳有著或多或少的焦慮或恐懼。

下面,小編整理了一篇容易遇見的問題以及相應解決方法:

1. 游泳肉搏戰

公開水域賽事的出發主要分為滾動式出發和集體出發兩種方式,滾動式出發時,選手會根據游泳水平分批次,間隔5分鐘或更久下水。

這樣的方式會很大程度上降低水中肉搏的情況,但是出發精彩程度不夠。

而集體出發在保證鏡頭衝擊力極強的畫面的同時,也帶來了更為激烈的水中肉搏大戰。

數百人同時下水,奔向同一個終點,手臂、身體的碰撞在所難免,而更可怕的是,你需要時刻提防蛙泳腿帶來的極大殺傷力,它會踹壞你的泳鏡,踢掉你的泳帽,甚至會帶來人身傷害。

因此,人性化的組委會通常會把蛙泳選手安排在出發集團的最後方,避免事故的發生。

同時,如果你不想被成群的pro從身上碾過,最好乖乖地根據自己的水平站到相應的出發位置。

2. 水中打嗝不止

過於臨近比賽出發時間的早餐,冰冷的海水/湖水,比賽前的焦慮,很有可能會讓你感到腸胃不適,打嗝不止。

所以,賽前最好要提前2小時以上吃早餐,並且只食用易消化的食物,比如麵包,麵條(嚼碎),不要吃木耳,堅果等不易消化的東西。

同時,如果你有乳糖不耐受症,避免牛奶,雞蛋等容易在你胃裡產生氣體的食物,只喝清水或果汁。

如果你實在在水中遇到了打嗝的問題,儘量掌握你打嗝的節奏,將你的換氣調整到與打嗝同時進行(更適用於蛙泳),或者調整到蛙泳姿勢,刻意將腸胃裡多餘的氣體排完再改回自由式。

總之,在水中遇到打嗝不用慌,以免引起嗆水,更無需停止划水動作,掌握好換氣的節奏很重要。

3. 浪大嗆水

在公開水域游泳,如果遇到迎頭浪或者側浪,感受與掌握浪的節奏是關鍵,做到在兩股浪的中間呼吸(也就是在浪經過你的身體的時候換氣)。

遇到大浪不要緊張,多感受浪的節奏,然後就是不要慫,要有膽!

4. 泳鏡進水

由於泳鏡的結構和臉型等問題,運動員在游泳時經常會遇到泳鏡進水這個頭疼的問題。

首要的解決方法還是要選擇一款與你眼部更加貼合的泳鏡。

如果在水裡遇到泳鏡進水問題,一定要在第一時間摘掉重新戴上,否則會引起眼睛的不適,影響接下來的賽程。

5. 無法辨別方向,容易游歪

在公開水域游泳不像在泳池那樣可以通過池底的黑線進行定位,所以如何辨別方向是一個不得不面對與解決的問題。

蛙泳選手每次換氣時都可以觀察前進方向,只要「瞄準」前方浮標,游直線並不難。

但是對於自由式選手來說,則經常性的抬頭觀察游進方向是在所難免的。

「抬頭」這個動作在任何時候對於自由式來說都不是一個有益的動作,它會破壞節奏、增大阻力等。

但為了能夠準確的定位,所以最好的方法是稍微抬頭露出眼睛(專業術語:鱷魚眼)瞄一眼前方浮標的方向,再順勢側身換氣,以此來確定前進的方向(順序顛倒過來也可以)。

在公開水域游進時,選手應該在每隔幾個自由式劃臂動作之間使用一次「鱷魚眼」來觀察前進的方向,以避免游歪、遊錯路線。

注意:公開水域游泳與泳池游泳有很大的區別,也更具危險性,泳友應該量力而為。

如果實在遇到解決不了的困難而無法繼續,就主動伸手示意退賽,救生艇會在第一時間將你撈上船。

當然上面說的是賽事,平時訓練更是要做到以下要求:

1、要了解自己的身體狀況,做到量力而行

感冒不適,哪怕是前一天過量飲酒、過晚睡覺以及其他情緒波動等,都有可能導致游泳過程中發生某些不適感覺。

最直接的,可能是身體感覺特別累。

這時,你離開出發點游進的距離就不要太遠。

野外游泳的上岸點,不是隨便哪裡都可以找到的。

2、要堅持每天適應,做到循序漸進。

剛開始游的時候距離不要太遠,如果體力比較好,可以考慮來回於出發點附近往返游。

游的時間長了,1000米,2000米,3000米也沒問題。

但這個長距離不是一蹴而就的,而是每天堅持、持之以恆所累積起來的效果。

只有每天適應,才能持久堅持。

距離,不會是問題。

反之,可能產生這樣那樣的不適感,存在安全隱患。

3、要堅持帶好跟屁蟲,做到有備無患。

跟屁蟲在突發意外的情況下,比如抽筋、暈厥等,不僅可以為營救找到顯眼的目標,也可以為泳友的施救提供便利,增加一份安全保障。

所以,游泳時帶好跟屁蟲,既是對自己負責,也是對他人負責,既利人又利己。

我們這裡有一位泳友每一次都帶兩個跟屁蟲出遊,我們經常問他為什麼?他說這樣更加安全,萬一同伴出現危險,可以保證給其一個的前提下,自己還有安全保障,雖然至今都沒有用到過,但是這個安全雙保險還是值得肯定的。

4、要結伴而游,做到互相關愛幫助。

游泳的過程,也是結伴交友、建立友誼的過程。

戶外游泳時,儘量結伴而游,相互關照,尤其游泳結束後,如果不是特別著急,不妨等最後一個泳友上岸後再離開,這樣建立起來的友誼,才堪稱「生死之交」,不僅可以增加游泳的樂趣,也可以減少安全事故的發生。

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