如果你游泳時換氣不是這樣的，請離救生員近一些哦

今天我們不談泳姿，只談換氣，關於換氣，簡單的來說，就是從水面上到水面下再到水面上的過程，看似簡單，其實也是很簡單滴，哈哈請允許我皮一下，哈哈哈，，，，嗝。

今天有點小興奮不好意思。

大家都知道，無論什麼泳姿，換氣都是一個必須的程序。

今天我們撇開泳姿不談，我只教大家一些實用的經驗。

首先我要問一下大家，當你們游各種泳姿，鼻子嘴巴入水後，有沒有去做一個吐氣的過程？

如果有，那是用哪裡吐氣？哪裡吸氣？以及什麼時候吐氣？什麼時候吸氣？

不好意思，問題看似弄複雜了哈哈哈哈。

看看同學們的回答，有人說用鼻子吸氣的，有人不吸氣憋著游的，有人說水裡憋氣水面上吐氣再吸氣的，我靠還有人在水裡吸氣的，，，，

我們先來解答一下同學們的回答：

說用鼻子吸氣的同學，你以後游泳的時候請不要離救生員太遠，怕太遠他來不及救你。

說憋氣游泳的同學請和剛剛用鼻子吸氣的同學一起。

說水裡憋氣水面上先吐氣再吸氣的同學，請不要去深水區哦！

說在水裡吸氣的同學麻煩去一下珍惜物種保護協會，因為能在水裡吸氣的人類挺稀有的。

哈哈皮一下我很開心，好了我來一一解釋一下。

游泳時用鼻子吸氣的，不是說不允許，但是這樣是很危險的，你運氣好的時候吸進去的是空氣，萬一別人在你旁邊游或者你自己動作沒做好一個不小心，有點水浪進入鼻子裡，吸進去的就是水了，水進鼻子多難受，沒試過的自己回家嘗試一下。

憋氣游的我就不說了，能游多遠取決於你的肺活量

水裡憋氣水面吐氣再吸氣的同學注意了，當你憋氣做動作時，你的身體沒有氧氣進入，身體在做無氧運動，能量消耗會更快，你也就會累的很快，所以儘量不要去深水區，萬一累倒在那你有站不起來就有點麻煩了，其次這種換氣方式，最多就局限在蛙泳，因為蛙泳頭在水面時間較長，所以你可以有足夠的時間去吐氣吸氣，但是其他泳姿是不會給你這麼長時間去換氣的。

然後我們來說說最重要的吐氣和吸氣時間的問題，大家請注意！！！

無論是什麼泳姿，在吐氣時一定都是在水下的，沒有在水面上的，那是什麼時候開始吐呢，請大家記住，沒有規定的時間，你可以一開始就吐，你可以晚一點吐，但是請記住，一定要確保在準備把口鼻移出水面之前，有多餘的氣吐出來，為什麼，如果你一下去就把氣吐光了，上來的時候沒有氣吐上來，那你的整個臉部都會帶出來很多水，緊貼著你的鼻子嘴巴，到時候一旦你張嘴吸氣，你臉上帶出來的水就會立即進入你的嘴裡或者鼻子裡，很容易就嗆水了。

而且記住很重要的一點，一定要在出水面之前，用鼻子把氣吐上來，蛙泳可以不用鼻子吐，除了蛙泳，都要用鼻子吐出來，當然如果你能做到鼻子嘴巴一起吐，那最好，因為有時候嘴巴也會帶一些水上來，如果嘴巴和鼻子同時吐氣，那就沒有水能夠帶上來，也就不會吸到水，我就是這樣的，很舒服。

為什麼要像剛剛說的那樣吐氣，請看下面。

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首先先分析一下我們鼻子的形狀。

我們的鼻子就像是一個杯子，如果把杯子倒著放入水中，由於氣壓，杯子裡不會充滿水，就像這樣

圖一

如果把杯子橫著放入水中，水立即會衝進杯子，杯子很快就會充滿水，就像這樣

圖二

那如果把杯子正著放入水中，水面一旦高出杯壁，也會立即衝進杯子，就像這樣

圖三

首先我們先看看圖一，杯子是倒著放入水中的，這就相當於我們的鼻子是正直著入水的，就類似蛙泳和蝶泳的入水，此時你的鼻子可以不吐氣，因為有氣壓在你的鼻孔里，所以你要做的很簡單，就可以不用鼻子了，就是簡單的嘴巴吐氣，當然，如果可以用鼻子吐，我還是建議用鼻子去吐，特別是蝶泳，動作幅度較大，不用鼻子也很容易進水喲，而且你不能只會一蛙泳種泳姿就滿足了，其他三種泳姿，都必須要學會用鼻子吐氣

再看圖二，杯子是橫著放入水中的，此時水很快就進入杯子，就像我們游自由式一樣，當自由式吸氣時，鼻子就像圖二中的杯子一樣，如果不用鼻子把氣吐出來，水就很容易就能進去，也就很容易嗆水。

再看圖三，杯子是正方入水的，當水面高於杯壁時，水就會立即進入鼻子，有些類似我們的仰泳，所以仰泳也是需要吐氣吸氣的，並不是一直在水面上，仰泳的呼吸節奏，我會在接下來的時間給大家介紹。

今天的換氣就為大家介紹到這裡，記住一句話，是先有的換氣，才有的泳姿。

也就是說，只有你換氣沒問題，你創造一個新的泳姿出來，都是沒問題的。

下次我會給大家放一個我自己的換氣鍛鍊方法，比較新穎，也需要些膽量，怕水深的同學注意了哈哈哈哈哈

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