新手如何自學游泳之六:小總結以及蛙泳換氣的細節
文章推薦指數: 80 %
前面幾篇文章,比較全面的跟大家討論了蛙泳腿和蛙泳手的動作,也夾雜了很多自己的學習歷程和經驗,希望大家能看懂。
如果有什麼錯誤或者偏頗,請大家及時告訴我,大家一起學習,一起進步。
或者您在學習游泳的過程中,有哪些好的經驗和心得,也可以分享出來,造福更多的初學者。
昨天有一位朋友問我,為什麼一直在說蛙泳,不說自由式呢? 其實吧,我也想多說說自由式,但自由式對水性的要求比較高,如果沒有蛙泳的基礎,貿然去學自由式,會比較費事兒,容易嗆水,容易打擊學習的積極性。
而且自由式對體質和體能的要求也比較高,就算你辛辛苦苦學會了動作,也得增加陸上的訓練量,提升四肢力量,腰腹力量,很麻煩。
不如蛙泳,一直在水裡練習就行,糾正動作的同時,還能培養水性。
而且蛙泳對體力的要求不是太高,節奏也比較慢,更適合大眾人群去上手。
中國人一般都是先學蛙泳,覺得蛙泳簡單。
很多其他國家,都是先學自由式,他們覺得自由式簡單。
而且從理論上講,對於初學者,自由式的動作,確實相對簡單一些,手腳的動作都貼近人體結構的本能,換氣動作也相對簡單一些。
反觀蛙泳,手臂外劃內劃,屈膝翻腳蹬腿,都是為了提供動力而設計出來的動作,模仿青蛙的造型,與人體結構的本能有著很大的反差,對初學者的悟性要求比較高。
但如果比較後期的話,肯定是自由式進階難度高,需要涉及到很多科學知識理論,對肢體力量要求極高。
想成為自由式高手,非常難,需要長期大量艱苦專業的訓練。
即便你大量的訓練,但如果沒有專業的教練來指導,也未必能提高很多。
普通初學者,自由式,很少能游1000米的,即便允許你中途休息10次,胳膊也肯定累的不行了。
蛙泳就不一樣了,學會換氣之後就簡單了,慢慢練,慢慢游,普通人,斷斷續續的游1000米,不是太難的事兒。
至於為什麼國內一般都先教蛙泳,其實也很容易理解。
因為初學蛙泳,比較費時間,蹬腿練三節課,劃手練三節課,換氣再來三節課,下水實戰再來三節課,總之需要很多節課才能學的差不多,所以收費也跟著多很多,能帶來的收益更多。
並不是因為蛙泳簡單,好學,游泳館的教練才拿蛙泳開教的。
最後,說一下蛙泳換氣的一些細節。
之前說過,蛙泳換氣的時候,大部分時間使用嘴去呼氣吸氣,但在實踐中,其實是可以靈活變通的,也可以適當的使用鼻子呼氣。
如果戴了鼻夾,肯定不用鼻子呼氣了。
但並不是每個人游泳的時候都戴鼻夾的。
當頭部入水之後,肯定有一些水會進入鼻腔。
所以當頭部浮出水面的瞬間,先用鼻子呼氣,排水,然後正常吸氣。
或者,有時候張嘴換氣的時候,嘴巴進了一些水,已經不能繼續用嘴巴吸氣了,這時候就可以閉嘴,改用鼻子吸氣。
或者,有時候突然忍不住想咳嗽一下,儘量別張嘴咳嗽,而應該試著用鼻子去咳嗽,因為一張嘴,就可能會嗆水了。
另外, 如果你一直不停的蛙泳,一直用嘴換氣,超過2000米3000米之後,嗓子就會非常乾燥,很難受。
所以很多時候,應該適當的用鼻子在水下呼氣,很安全,完全不會鼻子進水。
如果你有心,可以去自己嘗試一下,就知道了 。
另外, 很多人抬頭蛙的時候,是用鼻子呼吸的,因為鼻子的位置高於嘴巴的位置,更容易呼吸到空氣。
其實這些東西,都屬於水性的範疇。
所謂的水性,就是在水裡遇到一些狀況的時候,可以靈活多變的去應對,避免危險。
而且,心裡素質一定要好,不能慌亂。
要沉著冷靜,相信自己。
其實很多時候, 出現一些突髮狀況,可以臨時憋氣幾秒,調整身體姿態,保持穩定,然後按照常規訓練的動作,繼續游,就可以化險為夷了。
最後的最後,再次強調一下,換氣真的是王道。
希望大家多多用心去練習換氣。
儘早找到能夠在水裡連續換氣,持續前進的節奏。
請大家多多訂閱,多多轉發,多多評論。
所有的文章,保證是一手原創,用心分享。
如何換氣-教練不會告訴你的幾個技巧
教練不會告訴你的幾個換氣技巧我們今天來好好談談換氣的問題,學習游泳必須要通過換氣這一關。當然之前也有碰到小夥伴說大學游泳考試的時候一直學不會換氣,於是乎,憋著一口氣從游到終點,勉強達到及格線,對...
游泳時其實不用太在意鼻子是否進水了
昨天去游泳的時候碰到有學員在跟著教練學游泳,應該是剛剛開始學,在學習把頭埋在水裡然後做抬頭換氣的動作,從他們旁邊路過的時候聽到學員問「鼻子進水了怎麼辦? 這是很多游泳初學者碰到問題,「用鼻子呼氣...
還在當旱鴨子嗎?看了這個讓你輕鬆水上漂
「是眾所周知的一項運動,但是對這一名詞的具體解釋了解甚少。游泳主要是通過利用水和身體相互協調的作用在水中進行的一項體育運動,該運動既能夠增強自身的體質,還能作為一種娛樂休閒活動。那麼該怎麼做才能...
初學者如何自學游泳之一:蛙泳篇
天氣越來越熱了,冰雪消融,河道開化,春暖花開。很多地方都已經開始有人在野泳了,玉淵潭啊,昆玉河啊什麼的,碧波蕩漾,人起人落,旁人看著很是羨慕。也有很多健身游泳場館,開始在街上發傳單了,搞的大家都...
蛙泳換氣丨20年游泳經驗之談,輕鬆解決換氣問題
很多初學游泳的朋友,都不敢亦或不能游起來的朋友,大多數應該是害怕水中不能呼吸或者嗆水吧,在學習蛙泳、自由式中,呼吸是教與學共存的難點,在學習完整的動作配合練習之前,必須熟練掌握正確的呼吸方法,才...
為什麼仰泳和側身游泳的時候會嗆水,普通蛙泳就沒問題?
我們幫你快速脫離鼻夾!我們昨天給大家總結了一些關於蛙泳的困惑——《蛙泳游的慢不妨試試這種練習方法》,大家紛紛表示受益良多。所以在今天學游泳緊跟著昨天的步伐,為大家帶來了在游泳時容易嗆水的問題我們...
蛙泳太難了,先學自由式吧!伸出手臂五周學會自由式
許多人學習游泳是從蛙泳開始,事實上,蛙泳比自由式的學習難度要高。有三個原因:一是蛙泳的手腳配合遠比自由式的手腳配合難,自由式在開始學習時甚至可以不用理會手腳配合問題;二是蛙泳的動作對身體部位的柔...
如果你游泳時換氣不是這樣的,請離救生員近一些哦
今天我們不談泳姿,只談換氣,關於換氣,簡單的來說,就是從水面上到水面下再到水面上的過程,看似簡單,其實也是很簡單滴,哈哈請允許我皮一下,哈哈哈,,,,嗝。今天有點小興奮不好意思。大家都知道,無論...
眾多疾病的剋星是這樣來的 簡直不能再簡單
游泳對於健身塑形來說,是一項最有效的運動方式和,相對其他陸地運動來說,對身體的傷害最小。同時,對於很多慢性疾病來說,游泳又是很多疾病的剋星。游泳是哪些疾病的良藥,這一點上篇文章已經詳細及介紹過。...
游泳時,你該如何正確換氣?
游泳的人,不是在水裡呼吸的,是抬頭換氣的。學蛙泳換氣的要掌握要領蹬腿時,雙手合掌儘量往前伸展,同時低頭用鼻子呼氣,收腿時,雙手往身體兩側下方壓水,同時抬頭(利用雙手壓水時獲得浮力使頭抬起),張口...
自由式丨學會這三招,自由式換氣從此沒問題
自由式的換氣一直是很多人頭疼的問題,絕大多數初學者都會存在換氣時嗆水、下沉、游不起來等諸多情況,很多人以為出現在這種情況是因為腿沒打夠力、手沒用上力等因素導致的,其實並不是,自由式的呼吸是需要很...