新手如何自學游泳之六:小總結以及蛙泳換氣的細節

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前面幾篇文章,比較全面的跟大家討論了蛙泳腿和蛙泳手的動作,也夾雜了很多自己的學習歷程和經驗,希望大家能看懂。

如果有什麼錯誤或者偏頗,請大家及時告訴我,大家一起學習,一起進步。

或者您在學習游泳的過程中,有哪些好的經驗和心得,也可以分享出來,造福更多的初學者。


昨天有一位朋友問我,為什麼一直在說蛙泳,不說自由式呢? 其實吧,我也想多說說自由式,但自由式對水性的要求比較高,如果沒有蛙泳的基礎,貿然去學自由式,會比較費事兒,容易嗆水,容易打擊學習的積極性。

而且自由式對體質和體能的要求也比較高,就算你辛辛苦苦學會了動作,也得增加陸上的訓練量,提升四肢力量,腰腹力量,很麻煩。

不如蛙泳,一直在水裡練習就行,糾正動作的同時,還能培養水性。

而且蛙泳對體力的要求不是太高,節奏也比較慢,更適合大眾人群去上手。

中國人一般都是先學蛙泳,覺得蛙泳簡單。

很多其他國家,都是先學自由式,他們覺得自由式簡單。

而且從理論上講,對於初學者,自由式的動作,確實相對簡單一些,手腳的動作都貼近人體結構的本能,換氣動作也相對簡單一些。

反觀蛙泳,手臂外劃內劃,屈膝翻腳蹬腿,都是為了提供動力而設計出來的動作,模仿青蛙的造型,與人體結構的本能有著很大的反差,對初學者的悟性要求比較高。

但如果比較後期的話,肯定是自由式進階難度高,需要涉及到很多科學知識理論,對肢體力量要求極高。

想成為自由式高手,非常難,需要長期大量艱苦專業的訓練。

即便你大量的訓練,但如果沒有專業的教練來指導,也未必能提高很多。

普通初學者,自由式,很少能游1000米的,即便允許你中途休息10次,胳膊也肯定累的不行了。

蛙泳就不一樣了,學會換氣之後就簡單了,慢慢練,慢慢游,普通人,斷斷續續的游1000米,不是太難的事兒。

至於為什麼國內一般都先教蛙泳,其實也很容易理解。

因為初學蛙泳,比較費時間,蹬腿練三節課,劃手練三節課,換氣再來三節課,下水實戰再來三節課,總之需要很多節課才能學的差不多,所以收費也跟著多很多,能帶來的收益更多。

並不是因為蛙泳簡單,好學,游泳館的教練才拿蛙泳開教的。

最後,說一下蛙泳換氣的一些細節。

之前說過,蛙泳換氣的時候,大部分時間使用嘴去呼氣吸氣,但在實踐中,其實是可以靈活變通的,也可以適當的使用鼻子呼氣。

如果戴了鼻夾,肯定不用鼻子呼氣了。

但並不是每個人游泳的時候都戴鼻夾的。

當頭部入水之後,肯定有一些水會進入鼻腔。

所以當頭部浮出水面的瞬間,先用鼻子呼氣,排水,然後正常吸氣。

或者,有時候張嘴換氣的時候,嘴巴進了一些水,已經不能繼續用嘴巴吸氣了,這時候就可以閉嘴,改用鼻子吸氣。

或者,有時候突然忍不住想咳嗽一下,儘量別張嘴咳嗽,而應該試著用鼻子去咳嗽,因為一張嘴,就可能會嗆水了。

另外, 如果你一直不停的蛙泳,一直用嘴換氣,超過2000米3000米之後,嗓子就會非常乾燥,很難受。

所以很多時候,應該適當的用鼻子在水下呼氣,很安全,完全不會鼻子進水。

如果你有心,可以去自己嘗試一下,就知道了 。

另外, 很多人抬頭蛙的時候,是用鼻子呼吸的,因為鼻子的位置高於嘴巴的位置,更容易呼吸到空氣。

其實這些東西,都屬於水性的範疇。

所謂的水性,就是在水裡遇到一些狀況的時候,可以靈活多變的去應對,避免危險。

而且,心裡素質一定要好,不能慌亂。

要沉著冷靜,相信自己。

其實很多時候, 出現一些突髮狀況,可以臨時憋氣幾秒,調整身體姿態,保持穩定,然後按照常規訓練的動作,繼續游,就可以化險為夷了。

最後的最後,再次強調一下,換氣真的是王道。

希望大家多多用心去練習換氣。

儘早找到能夠在水裡連續換氣,持續前進的節奏。

請大家多多訂閱,多多轉發,多多評論。

所有的文章,保證是一手原創,用心分享。


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