眾多疾病的剋星是這樣來的 簡直不能再簡單

游泳對於健身塑形來說，是一項最有效的運動方式和，相對其他陸地運動來說，對身體的傷害最小。

同時，對於很多慢性疾病來說，游泳又是很多疾病的剋星。

游泳是哪些疾病的良藥，這一點上篇文章已經詳細及介紹過。

那麼想游泳卻又不會的人怎麼辦，尤其是一些怕水的人，今天小編就來講講，如何簡單快速的，從基礎開始學游泳~~

游泳初學者大都有統一的顧慮：不敢下水，耳鼻進水，嗆水......

那麼，何解？

仔細閱讀下文，有解！

人在水裡的動力，源於肢體和水的相互作用力。

絕大部分人並沒有概念，尤其是沒下水游過的人，感受不到這個力量的妙處。

1.感受水（對新手極其重要）

人生來就有親水性。

感受水，要學會在水裡控制自己身體。

手掌向後撥水，身體受到水的反作用力就會向前，同理，手掌向下撥水，雙腳向下踩水，身體自然就可以往上遊動。

2.憋氣

一般初學者在水下會變得緊張，呼吸急促，從而影響游泳學習。

練習憋氣能夠調整自己的心態：戴上泳鏡，沉在水裡，看看水裡的世界，慢慢放下恐懼，你會發現，其實水底的世界是一種別樣的美。

重要的是，習得憋氣大法，就可以拍美美的水下照了！

要注意的是，憋氣不要太久，根據個人的承受能力，安全最重要~~

3.潛泳

潛泳不涉及到換氣，所以對於新手來說，不僅可以更好感受水，更是學會蛙泳的重要環節。

4.換氣（所有初學者的瓶頸）

首先，在水面上深吸一口氣。

然後，將頭沉入水中並緩慢呼氣，這個下沉的過程中，嘴巴要緊閉，用鼻子緩慢呼氣，可以防止鼻子進水；

最後，在水下平穩呼完氣再回到水面上，不斷反覆練習，直到自己熟練掌握這個吸氣-呼氣的過程！

5.蛙泳

蛙泳是最簡單易學的泳姿。

首先身體保持水平，借著雙手往後下方撥水的反作用力前進。

注意腿部動作，往後踢的過程中腳底垂直於身體方向，使腳掌與水有最大面積的接觸。

6.自由式

最瀟洒泳姿。

腿部動作很簡單，只需要伸直腿，放鬆膝蓋和腳踝，踮起腳尖。

左手划水的時候左肩在下，右手划水的時候右肩在下。

當一隻手在水下滑的時候，身體是側著的，此時稍微抬頭就可以露出水面大口吸氣，交換手的過程中頭會朝下，此時慢慢的用鼻子呼氣（防止鼻子進水），一般雙手交替兩次呼吸一次。

7.蝶泳

最霸氣泳姿，水平張開雙臂，像蝴蝶揮動翅膀一樣。

蝶泳主要是依靠上肢動作，腿部動作提供的動力相對較小，腿部動作具體分為屈膝-提臀-打腿（小腿）。

8.仰泳

最輕鬆泳姿。

仰泳其實就是仰著的自由式，打腿和自由式是一樣的，手也是一樣的原理，但是面部朝上並不擔心換氣，對於野泳者來說，仰泳其實是用來休息的姿勢。

最後，游泳請注意安全，一定要在安全有保障的情況下游泳！