游泳應該從蛙泳還是自由式開始學起

這個天氣越來越熱了，不管會不會游泳的人，都喜歡到游泳館去下餃子。

去的次數多了，發現了一個非常好玩的現象：那些游泳初學者如果是在游泳培訓機構學習，學得都是蛙泳，如果是跟朋友或家人學習的，學得都是自由式。

那麼這兩種泳姿到底哪種更容易學，從哪種泳姿開始學最好呢？

有人說蛙泳好，理由有5點：

首先，蛙泳的呼吸比自由式簡單，適合初學者練習，而且在初學游泳時，都會在泳池邊進行換氣練習，而這種練習基本上是仿照蛙泳的呼吸。

其次，很多人在初學游泳的時候，都是先接觸一段「踩水」的訓練，而且大多數人接觸的是「蛙式踩水」，所以當初學者掌握了蛙式踩水以後，基本上就掌握了蛙泳的腿部動作，再學習蛙泳可以說是水到渠成，順其自然的事情了。

第三，一般初學者剛下水，會對水產生一種恐懼感，會掙扎，而掙扎的目的就是不讓水沒過鼻口。

在四種泳姿中，對於初學者，只有蛙泳可以不進行換氣動作，也就是我們經常看到的抬頭蛙，這也是為什麼很多人選擇蛙泳為初學泳姿的原因。

第四，初學者下水後，一般很難浮在水面上，基本上是與池底呈四十五度角，甚至是垂直的角度，而幾種泳姿中，也就只有蛙泳可以在這種情況下游起來，其它三種泳姿是萬萬不行的。

第五，對於初學者來說，除了對水的恐懼，還有就是體能問題，基本上在水中撲騰一會兒，就會耗費很大的體力，而蛙泳有一個比較明顯的優勢就在於它比其它幾種泳姿更節省體力。

也有人說自由式更佳，3點原因足夠

第一，要游好蛙泳，要比游好自由式難得多的多，自由式有四個要點：第一：打腿，第二：換氣，第三：手臂划水與身體的協調，第四：換氣的節奏。

而蛙泳呢，除了需要自由式涉及的幾乎所有基本功外，還用到了後者所不重視的身體部位——腰和胸。

至少經過再半年的磨合之後，大家才終於能完成最低限度的泳姿要求了。

而不少自由式、仰泳為主項的隊員甚至到最後都沒能掌握好另兩個泳姿——非蝶泳、蛙泳主項運動員與主項運動員的水平差距可以拉得非常大，蝶泳蛙泳運動員卻常常能拼一把仰泳自由式。

第二，也是最有依據的一點，中國的專業游泳隊，也是從自由式開始學的，因為先學習蛙泳再學習其他三種泳姿並沒有先學習自由式再學會其他三種泳姿來得更好更紮實。

舉例說明，蛙泳的打腿方式和其他三種泳姿完全不一樣。

它肌肉使用反身推力也完全不一樣，而自由式、仰泳、蝶泳使用到的肌肉和推力的產生是有共通性的。

所以，先從自由式作為基礎來學，再學其他泳姿，會更紮實發展更好。

第三，我們國家的家長為了追求速成，都會問這個多久能學會，那個多久能學會啊，蛙泳，通過十幾節課的教學，看上去就能游起來了，速成了。

可是真正想把游泳好好學好的人，就應該知道，學游泳，是一項數年甚至數十年的運動，所以，先學蛙泳，是一種急功近利的教學方法。

最後還是小編來總結吧：

我承認，先從自由式開始學，的確對游泳生涯更好。

可是這個世界上，除了競技體育之外，還有群眾體育．很多人游泳是為了快樂，不想和誰去比，廣場舞大媽用空餘的時間扭一扭，跳一跳，沒什麼不好。

游泳也是一樣，一個普通的吃瓜群眾，想學會游泳，可能沒辦法投入幾百個小時的時間或者金錢去學習，花上十幾個小時，學會一點蛙泳的皮毛，就能開心地在水裡游起來了，也至少掌握了一點自救的本領，以後的事，自學也好再繼續找教練也罷，至少是入了游泳的門了，至於能不能最後游的有多牛逼，有多重要呢？

更為重要的是你們爭了這麼久對消暑有用嗎？然並卵用。

所以還是繼續下餃子吧，愛學啥學啥去。