自由式換氣技巧，讓你游泳時不再喝水！

經過前面的文章，想必大家都了解了蛙泳的一些換氣節奏和技巧，那今天我們就做學一些進階的換氣——自由式換氣

其實任何泳姿都是相同的，都會牽扯到水裡吐氣和水面吸氣。

之前我們在談蛙泳吐氣的時候，大家說法不一，有人說用嘴巴吐舒服，有人說鼻子吐舒服，其實蛙泳沒有太多的局限性，嘴巴也可以，鼻子也可以，因為蛙泳的身體是一直是俯身，鼻孔一直是往下的，所以鼻子或者嘴巴吐氣都OK。

但是今天我們說的自由式，如果有的人還是繼續用嘴巴水裡吐氣的話，那就要注意了，一定要用鼻子。

首先我們來看一下鼻子的結構，在確保不用鼻子吸氣的情況下，我們的鼻孔就像杯子的開口部位一樣，當我們游蛙泳的時候，鼻子的位置就像是杯子倒扣水中一樣，換氣時鼻子不吐氣也不會進水，當我們在游自由式的時候，鼻子就像杯子橫著放進水中，換氣時不吐氣的話是很容易進水的，所以大家記得，換成鼻子吐氣。

接下來我們談下一個問題，有些人游自由式的時候總是鼻子嗆水，但是他也做到了用鼻子吐氣，為什麼鼻子還會進水呢？那就是吐氣時間的問題了，跟蛙泳類似，都是在手劃的瞬間吐氣，但是自由式（以右邊換氣為例）是右手劃的瞬間開始吐氣，這樣才能保證鼻子出水瞬間有氣吐出來避免水往裡灌，當然左手劃的時候也可以吐，只要保證鼻子出水瞬間有氣出來都可以，這個沒有太嚴格的標準，但是對於初學者來說，儘量還是換氣手開始劃的時候再吐氣，如果不換氣的那隻手劃的時候把氣都吐完了，那當你換氣劃手的時候沒有氣吐就很難受了。

​最後問大家一個問題，你們覺得自由式的主要動力是哪裡？劃手？踢腿？…………emmm 準確的說，應該是身體的轉動加劃手，腿只是一個推進器，就像是賽車遊戲裡面的推進器，身體轉動劃手是賽車的引擎，踢腿就是賽車的氮氣加速，當我們按照正常速度游的時候，不用開推進器，就用引擎帶動就夠了，所以大家不要糾結腿打的快慢好壞，自由式腿決定不了自由式的好壞，能決定的是身體的中軸控制力，用專業的詞來說就是核心力量，用通俗的話來說，大家把自己當作一根烤串，你的中軸脊柱就是烤串中間的竹籤子，自由式換氣，就是靠控制這根竹籤子轉動去呼吸的，大家記住，自由式沒有身體平著的時候，永遠是傾斜的，不是左邊傾斜就是右邊傾斜，只有衝刺的時候傾斜角度才會小一點，無論劃哪一邊手，無論吸氣與否，整個身體都要跟隨手上動作去轉動。

​很多人做自由式換氣時，並沒有通過身體的轉動去做的，都是通過肩膀把頭抬高去換氣，下巴會打開的很多，這樣首先會很難看，其次，賊累，好了，今天自由式換氣說到這裡。

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