游泳累不累，呼吸的影響占到多少？
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經常聽到一些游泳愛好者談論到關於游泳累的話題，今天球球想說說我在游泳這方面的體會，供初學游泳的朋友和游泳愛好者來參考。
小混球健身
游泳愛好者通常學游泳是為了健身，不會像專業的競技運動員那樣接近全力，這時候累的主要原因是呼吸換氣沒有掌握好，學游泳除了學動作，更重要的是要學好換氣，換氣學好了，會在運動過程中體內的血氧飽和度達到相對較高的水平，此時就不會那麼累，這點和跑步的呼吸有很多相同之處。
呼和吸，看似很簡單的動作，運用到游泳中就不那麼簡單了。
呼氣
呼氣，也就是吹氣。
最理想的動作是用鼻子呼氣，鼻子呼氣不容易嗆水，並且鼻子呼氣可以讓體內的氣排的更快更充分，對於吸氣有很大的幫助。
鼻子呼氣時，嘴部是閉合的。
鼻子呼氣
另一種是嘴向外呼氣，吹出水面之後，發出「啪」的聲音，這種吹氣適用於剛剛下水學習游泳，水性較差的泳者，為了快速學會換氣、換氣過程中不亂，所以採用這種換氣方法，但是嘴部吹氣容易累，因為體內氣體排不充分。
導致胸腔會有「憋」的感覺。
嘴巴吹氣
吸氣
吸氣之前，要記住一點，吸氣只用嘴，再專業的運動員，也不會用鼻子吸氣。
嘴巴吸氣時，鼻腔閉合，屏住鼻腔。
吸氣
頭部在水下時進行呼氣（吹氣）；頭部在水上時進行吸氣。
動作需要反覆的練習，讓換氣成為本能的動作。
初期可以水中原地練習，上下起伏。
原地練習呼吸
進行「呼氣」（吹氣）動作時，在整個呼的過程中把肺里的氣排盡，才有利於下一次吸氣。
同樣「吸氣」時，也要吸充分，不能將氣」含「在嘴裡，這樣只會越游越累，上氣不接下氣。
很多初學者在游泳時覺得很累，一個很重要的原因就是吸氣不充分。
小混球健身
蝶泳、仰泳、蛙泳、自由式，不同的泳姿對呼吸的要求不同。
要想達到理想的換氣動作，掌握好呼吸動作是非常重要的，否則在游泳過程中會導致嗆水、喝水、游不動等一系列問題頻發。
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