蛙泳配合中我們需要怎麼做才能游出輕鬆流暢的動作
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大家好，我們今天學習一下蛙泳的手腳配合問題，我們採用的是初學者的教學形式，但是這對於那些想提高蛙泳技術和速度的人也是有幫助的。
蛙泳與自由式、仰泳不同，蛙泳是手臂和腿相互配合的連續運動，需要劃一次手、換一次氣、蹬一次腿，然後漂浮一段距離，如此循環。
但我們劃手抬頭換氣時候，雙腿應該是伸直併攏的，靠慣性的力量把你的手臂伸出去，之後立刻慢慢收腿，腳後跟儘量往屁股的位置靠攏，腳底朝上腳尖朝外，保證動作正確之後，雙腳往兩側蹬出去，記住一定要勾腳，這個是直接導致你前進快慢的問題。
雙腿夾攏之後保持身體的平穩向前漂一段距離，漂浮的過程也是你吐氣的過程。
下面我們來分析一下在配合過程中容易出現的錯誤動作
一、換氣時候抬頭太高太快
對於初學者來說我建議頭儘量不要抬得太高太快，這樣會導致你身體過度緊張，下身會沉的更快，一旦腿沉下去又會造成你二次緊張，從而導致吸氣不流暢，停頓蹬一系列不利於你游泳的動作出現
二、劃手換氣時做收腿動作
有很多朋友在劃手抬頭時候都會做收腿動作，我們俗稱同手同腳，可能是感覺這個動作是比較好做吧，其實這個動作正在阻礙你蛙泳前進，這個是蛙泳的關鍵配合，對於蛙泳快慢起決定性作用，所以一定要改過來，記住一定要先伸手埋頭在收翻蹬夾，必要時候可以有一個簡短停頓，只要這個節奏不亂，慢慢都會好起來的。
三、手臂劃到肚子的位置
手臂起換氣和調整方向的作用，但是很多人把它當做了主要得前進動力，就導致了大劃臂的出現，從而也就把手臂劃到了肚子的位置，這個在換氣比較困難的時候容易出現，為了增加換氣時候就拚命的往後劃手。
這個動作會導致你頭部往前載，也就是你把身體的力量都轉移到下身，下身位置自然就高了，頭就會出現往下載的情況。
而且你由於往後劃的太多，導致你手臂來不及前伸就去蹬腿了，更會讓你手腳配合出現紊亂，從而配合會越來越快，最後來不及反應你就會停下來。
四、伸手後立刻就劃手
這是大多數想游得快的朋友想的，認為還很正確。
這恰恰是讓你失去了腿的最大動力，同樣是費力卻感覺身體不往前走。
因為你把注意力全部轉移到手臂上，可能腿還沒來得及蹬出去，你就又去劃手，本來主要動力靠腿的蛙泳你用了一半。
以上四點就是我總結生活了我們普通人在蛙泳配合過程中遇到的問題，如果你有什麼不同意見請在螢幕下方留言，我們一起探討。
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