夢覺丨蛙泳（六）蛙泳中的早呼吸和晚呼吸

今天來講一下關於蛙泳的早呼吸和晚呼吸之間的區別。

初學者一般是要早呼吸，什麼是早呼吸呢？就是劃手的時候，手一分開就把頭抬起來。

這個是早呼吸，記住劃手就抬頭，下面進水看下水裡的動作。

這個就是早呼吸了，你也可以叫它早抬頭。

這個優點是換氣時間長，好掌握。

那麼晚呼吸呢，是對於有一些蛙泳基礎，想要提高，想要追求速度的一些人來說。

在想要追求速度的情況下，換氣的時間不會有那麼多，劃手的速度也要加快。

這個時候如果你還用早呼吸的話，腦袋起來了手還在劃，這樣就不好，所以就有了晚呼吸。

外劃的時候腦袋基本不抬，內收的時候猛的把腦袋抬起來，手的速度可以做到非常的快，頭也可以跟上手的速度。

晚呼吸水裡動作

慢動作

那麼可以看到

晚呼吸技術對於蛙泳劃手的速度要非常快，有爆發力，外劃手可以慢點，內收和前收是非常快的，腦袋要跟上這個速度換氣，腿也要跟上，全部做完之後，照樣是漂浮。

晚呼吸這個技術要怎麼練呢？

可以夾著板子練，這樣一來腿就不用動了，只管劃手和換氣，劃手和換氣的速度加快，漂浮的時間不變。

慢動作

並不是

可以把動作做慢一點，但是要注意外劃的時候腦袋不動，內收的時候腦袋換氣，動作節奏一定要掌握好。

再來看一遍

內收和前伸手的動作是一定要快的，外劃可以不用很快，甚至可以停在那等下腦袋一起內收抬頭，伸手低頭。

把整個動作連貫起來的話，就是蛙泳的早呼吸和晚呼吸的配合

夢覺，知乎熱門游泳教練，講解風格逗逼易懂，深受大家喜歡。