漲姿勢｜兵哥哥總結的武裝泅渡秘籍，拿走不謝！

武裝泅渡是實戰化訓練中的一項「重頭戲」，屬於重難點課目之一。

但是「旱鴨子」們，今天前線哥給你們發福利了，為你奉上武裝泅渡秘籍啦！海訓馬上展開，請拿好這套秘籍，保證你從「旱鴨子」變身「浪里白條」！

下面，秘籍來了——

1、徒手游泳訓練

武裝泅渡的前期，首先要進行徒手游泳訓練，讓受訓者在不負重的情況下學會游泳。

游泳採取循序漸進的方法，逐步適應訓練強度。

▲進行輔導訓練。

▲開始「下餃子」。

蛙泳是優先選擇的游泳方式，下面向大家介紹蛙泳基本動作要領。

▲手臂動作，外劃時手臂用力，逐步加速；內劃放鬆，順勢完成。

要點：

外劃。

手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將手臂向外伸出。

內劃。

掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏。

前伸。

雙手向前伸，肘關節伸直，拉長上半身，縮窄肩寬，創造流線型。

▲蛙泳的完整配合動作。

要點：

雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

▲腿部動作。

要點：

收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。

收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。

翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內對準水。

蹬夾水：由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。

向外蹬水和向內夾水是連續完成的。

蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。

蹬水的速度不要過猛，要由慢到快加速蹬水，兩條腿將近伸直併攏的時候蹬水速度最快。

停：雙腿併攏伸直後，來一個短暫的滑行1—2秒。

【蛙泳口訣】

划水腿不動

收手又收腿

先伸胳膊後蹬腿

手腳併攏漂一會

▲「別怕，跟著我」。

2、武裝泅渡訓練

▲弄潮兒的合影。

▲右手握拳，初心不改。

武裝泅渡是攜帶武器裝備，利用游泳的方式通過水域。

在訓練展開前，必須嚴格整理著裝，不兜水，不妨礙動作，不易鬆散和丟失裝備，簡單方便，符合實戰要求。

在泅渡過程中，應將所攜帶裝備重量均勻分布，避免集中在身體某一部分。

若重量集中在上半身，則會出現呼吸困難，換氣費力的現象；若重量集中在下半身，則會出現腿部下沉明顯，蹬夾水無力的現象。

在泅渡過程中，一般採用蛙泳姿勢，同時，需要改變呼吸換氣的頻率。

由赤臂蛙泳的一次手臂、腿部動作，一次換氣，調整為兩次手臂、腿部動作，一次換氣。

這需要練習者掌握蛙泳嫻熟的動作和良好的水性作為基礎，在反覆刻苦訓練後，方可提高武裝泅渡技能本領。

著裝方法

解開領口，把衣、褲的口袋翻出來，並把衣袖、褲腿平整地卷到上臂和大腿的適當位置，但不能卷得過緊或過松，並用帶子扎牢以防途中滑脫。

將鞋插入腰帶，鞋底要朝外。

著裝要求

身上的衣服要不兜水和不鬆散，裝備要不妨礙游泳動作，並要取用方便，游泳時方便不費力即可。

武裝泅渡的組織方法

在武裝泅渡的過程中，其組織方法至關重要。

先學習穿著衣服游泳，在逐步進行負重遊泳練習。

注意負重練習時要由輕到重，距離由短到長，水深由淺到深。

在組訓中，參訓人員超過40人，可編為4路縱隊，間隔距離要適當，人與人之間前後距離約為2米，左右間隔約為1.5米。

在人員編排時，按照「強弱搭配，快慢互補」的方法，以便互相協助。

泅渡時，把游泳技術較弱的人排在隊伍中間，中等技術的排在前面，技術好的人排在後面，進行幫助落隊人員，起到收攏隊形的作用。

另外，每路隊首安排游泳技術過硬的人員負責領渡，擔任排頭開浪任務。

3、武裝泅渡注意事項水中抽筋

在游泳過程中若發生抽筋現象，一定要保持鎮靜，然後再根據不同情況進行合理的解救。

解救的目的是使痙攣的肌肉得到緩解，在水中主要是採取緩慢牽拉肌肉的方法，以使痙攣的肌肉慢慢緩解。

人員溺水

將溺水者從水裡救出後，迅速清理溺水者鼻腔及口腔里的泥土和異物，並將其舌頭拉出。

按壓其腹部，幫助將水倒出。

還要及時實施人工呼吸，進行心肺復甦，並且及時送至醫療點救護。

來源：人民前線

文 | 張永輝、祝朝軍、陳天明、何建東 圖 | 吳冠潮、范曉明（部分圖片來自於網絡）