女性游泳有什麼好處 還要注意什麼

炎熱的夏天防暑降溫最熱門的活動就是游泳。

女性游泳其實有好多好處：

由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。

這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。

經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，從而不會長得肥胖。

所以，游泳是減輕體重的有效方法之一。

游泳可以調節女性的內分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放鬆，而這些因素在適當的時候都可能成為「催情素」，增加女性在性生活時愉悅的感覺。

在各種姿勢的游泳中，除了自由式外，蛙泳和蝶泳會令女性受益更多。

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響自然不同。

蛙泳由於有張腿、合腿的動作，所以對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的鍛鍊更多一些，起的作用就更明顯，因此能有效提高腹肌功能。

蝶泳要求身體像海豚似的起伏，對腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力不足的人一般是游不了蝶泳的。

反之如果一個人可以游蝶泳，則說明她的力量很強。

相對其他泳姿來講，蝶泳對腹部、臀部的運動輻度和強度更大，而這些部位恰恰是性生活時最需要用力的部位，因而多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點兒也不誇張。

此外，如果女性盆腔肌肉鬆弛的話，很容易患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，可以預防脫垂。

對於已經患上各種脫垂疾病的女性，游泳還能起到輔助治療的作用。

女性什麼情況下不適合游泳：

1、忌飯前飯後游泳空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動後游泳劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。

4、有婦科病症狀不能游泳現代女性生活壓力大、工作緊張，作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，如果女性出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裡的細菌感染，加重病情。

5、不要坐在泳池邊休息很多女孩在游泳池休息時，會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或台子上，這樣很容易引起婦科炎症。

因為池邊的地面經常被人們光腳踩來踩去，腳上的黴菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起黴菌性陰道炎。

所以，要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。

6、月經期前後4天別游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。

游泳池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。

月經期及其前後4天這段時間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細菌侵犯。

同時由於游泳池的水溫多低於人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會使經期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。

7、不要直接接觸公用椅凳公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，儘管游泳館會定期清潔，但很難保證沒有細菌殘留。

所以女性在換衣服的時候，儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上乾淨毛巾，換下來的衣服要用乾淨的袋子裝好，特別是內衣，最好裹在外衣裡面裝好，或者單獨分裝，在游泳過程中也不能大意。

總結：游泳中要加強自我防護，遵守以上「事項」。

即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。

減少細菌感染的機會。