關於游泳，四種泳姿四個最，一網打盡！

經常游泳的人都知道，想在泳池引起眾人關注，那麼就是游一組混合泳！那麼你知道各種泳姿的要點不？你選好合適自己的泳姿的沒？看看以下泳姿動作的要點。

蛙泳

蛙泳是最簡單的泳姿。

身體保持水平，借著雙手往後撥水的力前進。

划動有往下的角度，因為要藉助往下的力使得頭部露出水面吸氣。

如圖下，注意腿部動作，往後踢的過程中腳底垂直於身體方向，與水有最大面積的接觸。

手腳動作是交替的，划水--頭部下沉的過程中收腿--身體與水面平行時踢腿--划水。

自由式

最瀟洒泳姿，腿部動作很簡單，只需要伸直腿，放鬆膝蓋和腳踝，踮起腳尖（總的來說就是儘量模仿魚，最小化阻力），上下打水。

自由式的難點在於換氣！

我們左手滑的時候左肩在下，右手滑的時候右肩在下。

當一隻手在水下滑的時候，身體是側著的，此時稍微抬頭就可以露出水面大口吸氣，交換手的過程中頭會朝下，此時慢慢的用鼻子呼氣（防止鼻子進水），一般雙手交替兩次呼吸一次。

蝶泳

最霸氣泳姿，水平張開雙臂，像蝴蝶揮動翅膀一樣。

蝶泳上肢動作

腿部動作提供的動力相對較小，腿部動作具體分為屈膝-提臀-打腿（小腿）。

絕大部分人的蝶泳，打腿都存在協調問題，這種手腳交替需要長時間的練習。

仰泳

最輕鬆泳姿。

人的密度和水密度很接近，在水中深吸一口氣人是浮的，把氣吐完就會下沉。

仰泳的優勢就在於我們只需要把嘴和鼻子落出水面就可以了，並不需要花費力氣在換氣上面。

仰泳其實就是仰著的自由式，打腿和自由式是一樣的，手也是一樣的原理，但是面部朝上並不擔心換氣，對於野泳者來說，仰泳其實是用來休息的姿勢。

鑒於身旁會有人游過帶起的浪，且看不見前面情況，仰泳並不適合游泳池。

如果沒有很專業的教練，學習游泳的人都會忽視最基礎的練習，一下水就要練蛙泳、自由式。

這是不切實際的，都要從最基礎的開始練。

請重視水性、憋氣、換氣的練習！

游泳最大的秘訣就是敢嘗試！